怎么疗愈自己的内心 心灵疗愈师证怎么考

找到你的“快乐按钮”

生活中，我们都有那么几个瞬间，感觉自己像是被生活按了暂停键，心情低落到不行。这时候，不妨试试找到你的“快乐按钮”。这个按钮可能是你小时候最喜欢的玩具，也可能是你一直想学但没时间学的吉他。别管它是什么，只要它能让你笑出来，那就按下去！比如我，心情不好的时候就会去厨房做一顿乱七八糟的菜，虽然味道可能不怎么样，但看着锅里的东西翻滚，心情也会跟着翻滚起来——当然，是往好的方向翻滚。

跟自己聊聊天

有时候，我们对自己太苛刻了。你有没有发现自己总是对自己说：“你怎么这么笨？”或者“你为什么总是做不好？”这些话听起来是不是有点耳熟？其实，我们都需要学会跟自己好好聊聊。找个安静的地方，坐下来，跟自己说：“嘿，我知道你现在有点难熬，但我相信你可以的。”这种自我对话听起来有点傻，但它真的有用。就像你在安慰一个好朋友一样安慰自己，你会发现自己其实没那么糟糕。

运动是个好东西

你知道吗？运动不仅能让你身材变好，还能让你的心情变好！每次我心情不好的时候，就会去跑步或者跳个操。虽然一开始可能会觉得累得像条咸鱼，但跑完之后那种轻松感简直不要太爽！运动能释放内啡肽——这玩意儿被称为“快乐激素”——它能让你感觉更开心、更放松。所以下次当你觉得自己快要爆炸的时候，不妨试试穿上运动鞋出去跑一圈。相信我，你会回来感谢我的。

找个树洞吐槽

有时候我们需要的只是一个可以倾诉的对象。你可以找个好朋友聊聊你的烦恼，或者干脆找个树洞——好吧，现在树洞可能不太好找了——那就找个日记本吧！把你的不开心全都写下来。你会发现写完之后心情会轻松很多。而且说不定哪天回头看这些日记的时候还会觉得自己当时挺可爱的呢！反正我是这么觉得的。

给自己一个小奖励

当你完成了一项任务或者度过了艰难的一天时别忘了给自己一个小奖励哦！这个奖励不需要很大——一杯奶茶、一块巧克力、或者一个小时的追剧时间都可以——重要的是你要知道自己在为自己努力并且值得被奖励！这样下次再遇到困难时你就会更有动力去面对啦！毕竟谁不喜欢被夸奖和奖励呢？对吧？