怎么判断自己是否抑郁了

心情低落是常态还是病态？

生活中，谁还没个心情不好的时候？但如果你发现自己整天都像被乌云笼罩，连最喜欢的电视剧都看不下去，那可能就不是简单的“心情不好”了。抑郁不仅仅是情绪低落，它是一种持续的、深入骨髓的无力感。你可能会发现自己对平时感兴趣的事情失去了兴趣，甚至连起床都觉得是个巨大的挑战。

身体也会说话

抑郁不仅仅是心理上的问题，它还会在你的身体上留下痕迹。你可能会发现自己总是疲惫不堪，即使睡了很长时间也感觉不到休息。食欲也可能发生变化，要么暴饮暴食，要么完全不想吃东西。更糟糕的是，你可能还会经历各种莫名其妙的疼痛，比如头痛、胃痛，甚至背痛。这些症状可能看起来和抑郁无关，但它们其实是身体在向你发出求救信号。

社交圈的微妙变化

抑郁还会悄悄地改变你的社交生活。你可能会发现自己越来越不愿意和朋友出去玩，甚至连回复消息都觉得累。你可能会觉得自己是个负担，不想让别人为你担心。这种自我隔离的行为虽然暂时让你感觉好一点，但长期下来只会让情况变得更糟。你会发现自己越来越孤独，甚至开始怀疑自己存在的价值。

小测试：你是真的抑郁还是只是累了？

如果你怀疑自己可能抑郁了，不妨做个小测试：问问自己最近是不是经常感到无助、无望、无价值感？是不是对生活中的大部分事情都失去了兴趣？是不是总是感到疲惫不堪？如果答案是肯定的，那么你可能需要认真对待这个问题了。记住，寻求帮助并不是软弱的表现，而是对自己负责的态度。你可以找朋友聊聊，或者去看心理医生——他们可是专业的“情绪修理师”哦！