腰疼土方法 女人腰疼的解决方法

腰疼？别急，土方法来救你！

说到腰疼，那可真是让人坐立不安、站也不是躺也不是。现代人整天对着电脑，腰疼几乎成了“标配”。去医院吧，排队挂号太麻烦；吃止痛药吧，又怕有副作用。这时候，不妨试试咱们的“土方法”，简单实用，还不用担心副作用。

比如，热敷就是一个超级好用的办法。找一条毛巾，用热水浸湿拧干，敷在腰上。热气一上来，腰部的肌肉立马放松了。要是家里有暖宝宝或者热水袋，那就更方便了。晚上睡觉前敷一敷，第二天早上起来腰疼就能缓解不少。当然，别烫着自己啊！

按摩也能缓解腰疼？试试就知道！

除了热敷，按摩也是个不错的选择。不过这里说的可不是去按摩店花大价钱的那种高级按摩，而是自己在家就能搞定的“土法按摩”。

找个人帮你按按腰部两侧的肌肉，力度适中就行。要是没人帮忙也没关系，自己动手也行！双手握拳轻轻敲打腰部，或者用手指揉捏腰部肌肉。记住啊，别太用力，不然可能越按越疼。要是觉得手酸了就休息一下再继续。

运动也能治腰疼？没错！

很多人以为腰疼就得躺着不动，其实不然！适当的运动反而能帮助缓解腰疼。不过这里的运动可不是让你去健身房举铁或者跑步机上狂奔哦！

比如“猫式伸展”就是个不错的选择：跪在地板上，双手撑地像猫咪一样拱起背部再放松下来。这个动作不仅能拉伸腰部肌肉还能增强脊柱的灵活性呢！还有“小燕飞”也不错：趴在床上或者垫子上抬起上半身和双腿像小鸟展翅一样保持几秒钟再放下重复几次就行啦！