打篮球经常崴脚怎么办 打篮球如何防止崴脚

总崴脚,说明你的运动方式出现了问题. 1、打篮球前要做好热身运动,身体各个关节要先做热身和适应性活动,尤其是脚腕; 2、强化篮球基础动作训练,比如说跨步、走步,脚跨出去或起跑位置、角度,都有必要好好总结一下,另外,扣篮时的起跳和落地,什么角度和方式可以起减震作用,这些也有必要好好去总结一下; 3、运动的目的是为了锻炼身体,让自己身体更健康,所以,打篮球过程要注意自己身体机能的极限,不要盲目追求一些高难度动作,这样也很容易导致崴脚发生.

有条件的话,戴上护踝,可以保护脚踝关节,打球尽量不要穿运动鞋或者板鞋 穿高帮球鞋也可以,多做平衡练习

先不要急,注意伤脚少运动,不要用力去揉脚!在前24小时内要冷敷,最好是隔半小. 崴脚,是人们在生活中经常遇到的事情,医学上称做“足踝扭伤”.这种外伤是外力.

我也有这个问题 医师说是习惯性受伤 就我的经验而言1,要做准备运动2,戴护踝3,穿篮球鞋4,鞋带系紧

以下纯属个人经验一、崴脚原因1、动作、技术不熟练2、鞋不对,我以前穿Nike软跑鞋打球,崴死我了3、在别人跑位时候,你没注意保护自己二、改善方法1、熟练动作2、买好鞋,高帮鞋3、注意保护自己还有重要的一点:改变自己勇猛的打球方式,换成轻盈的方式.打球时过于勇猛,不仅容易受伤,还容易让别人另眼相看,招来不快三、保养1、我用热水泡脚,应该有用2、去中医咨询,总之需要保护,我现在阴天脚踝已经有明显感觉了

1:打球之前要热身 2:穿一双高帮的球赛,可以保护脚踝 3:穿一双护踝,保护. 4:打球不要太猛,跳得高不一定好.

平常多锻炼肌肉力量,只要力量足了就能减少受伤.还有就是要穿篮球鞋,这样能减小对脚步的伤害

第一次崴脚的症状一般比较厉害一点,局部肿胀也会比较强 下次记得伤的当时最好冰敷,没有的话,放到凉水管下面冲一阵也行,但千万不要活动那个脚,或者试图用手揉捏,那样只会加剧肿胀 24小时后改热敷和外用活血药物——其实我奶奶用的老办法就挺管用——把高度白酒点着,用手蘸着带火的酒搽扭伤的地方 晚上睡觉把脚适当抬高(10CM)就行 韧带的损伤是必然的,扭的次数多了,韧带功能就差很多啦 跟我学吧,现在我很少玩那中飞身从外围冲到里面抢篮板的动作,太可怕了!!!到人少的一侧去等机会别人传给你投篮吧:)

打篮球避免不了磕磕碰碰的!崴脚很正常!崴脚的原因一般是因为在打球之前准备活动没做好!身体过凉! 导致崴脚!还有就是因为下肢力量不够!造成崴脚,可以做些怎.

打篮球的时候很容易崴到脚,一般同学会忍着疼痛,等着疼痛减轻回宿舍,或者感觉不那么厉害继续运动,这些做法都不是正确的.那么崴伤了脚怎么办呢?下面我给大家简单总结几点我的经验.工具/原料 凉水笼头 冰块 冷湿毛巾 冰垫 绷带方法/步骤 1. 如果崴脚后立即可以看出特别红肿,应立即到水龙头使劲冲洗. 2. 如果不是过于严重,应该让伤者最以最舒适的姿势休息,不要碰触受伤部位. 3. 在防止冻伤的情况下可以使用冰袋,冷湿毛巾,让后24小时内适宜冷敷. 4. 用绷带固定,脚垫在柔软的地方. 5. 抬高受伤的肢体以减轻肿胀,还可以减少疼痛. 6. 如果比较严重,要赶紧去医院救治! 7. 脚扭伤后最好去医院捋一捋,并且两个月内不准强烈运动.