为什么我看书只能看十多页 然后就会胡思乱想 注意力不集中 看不下去了？ 胡思乱想强迫症自我调理

• 每次看书就会走神，注意力不能集中，总是胡思乱想，这要怎么改善？真心求解。。。
• 心理问题，我老是看书不能集中，老是看着看着就胡思乱想了，什么都想，想的我都无语了。
• 怎样让自己在看书的时候不胡思乱想，注意力集中?
• 为什么看书学习我就集中不起精神呢？

每次看书就会走神，注意力不能集中，总是胡思乱想，这要怎么改善？真心求解。。。

这是很多人问过的问题，我解答过N次了。提以下建议供参考：1、可以先上课强迫自己记笔记。将老师说的尽量记全，下课再消化一遍，效果极好。2、每达到以上的目的一次，就小小的奖励自己一次——这在心理学上叫做正强化，否则，小小地惩罚自己一下如想买一种东西不让自己买等——这就是负强化。3、带一定的目的要求去看书。先给自己订立目标今天要看多少页书，更重要的是要将每一段内容讲的什么问题弄清楚。就像语文教师带领大家学习课文那样，这几段讲了什么问题，都一一列出。4、也可以将平时教师留给自己的作业作为目标，带着问题去看书，这样看书的效果好。5、做到这些后，自己的行为习惯基本上就建立起来了。6、假如你是由于休息不好而导致的上课精力不能集中，可要加强自制力了。按时作息。否则以上一切都不起作用。7、平时不要心中装太多心事，这是精力不集中的一个原因。但是不要着急，按我说的上课记笔记的方法做。你就有了新的目标。8、劳逸结合，成人的注意力维持高度集中的时间最长是25分钟。当你学习累了的时候，可以去放松一下。如：听听音乐、散散步、打打球、甚至可以做点家务活……然后再去学习，不仅不累，还可以让疲劳的大脑的到休息，集中注意力，提高学习效率。这样形成习惯后，就好了。有句话是这样的：播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获人生。用这句话激励自己，同时也作为自己行为的目标吧。心理学认为，一个行动连续坚持21天，就会形成好习惯。

心理问题，我老是看书不能集中，老是看着看着就胡思乱想了，什么都想，想的我都无语了。

感觉你有一点小强迫症，，，当然会没事的呀，，好像你总是要求自己要做什么做什么，应该怎样，，但是事实上心思其实不在那，或者说用不上去，力不从心。

而且你也说家庭关系不和谐，，可见……问题可能相对不是一时半会能解决的。我有一个办法，就是避开现在的家庭环境吧！！！去另外一个地方学习、工作（但最好要结伴）。过一些时间再回去，也许家人会对你的看法慢慢改观。而且家事也蛮纠结。何为纠结，就是没有答案却无缘无故搅在一起，然后 又弄的大家都不开心的。

我的建议是，自己想去做什么就去做，别因为家人的乱七八糟的话而影响你本身的志愿，听你自己的心是想干什么，而不是那些什么外在的东西，试着随自己的心走看看会不会觉得好一点？ 然后，尽量避开和家人的争吵，出去闯闯吧~~不管怎样，人本应流浪。

如有需要，可以联系一个心理咨询师看看能不能帮你解决具体问题，比如学业啊，未来啊之类的。最好，还是出去走走，避开家庭（暂时）。

怎样让自己在看书的时候不胡思乱想，注意力集中?

人的一切活动都贯穿着注意。俗话说：“注意是心灵的窗户”。心理学研究表明，学生在学习中的个别差异，并不因所具的天资不同，而更主要的是由于他们在学习时所发生的注意不一。可见，高度集中注意力是保证高效率学习的必要条件。

集中注意力包括两个方面：一是宏观的集中，即在校园学习生活期间始终以学习为目标，全身心投入各科的学习，不为各种干扰或挫折所动摇；另一方面是微观的集中，即在一段时间内，将注意力集中到当前的学习、复习内容上，不分心，不偷懒，保持长时间注意。那么，如何才能集中注意力？

1、明确目标 学习时应时时刻坚持明确的学习目标，即为自己定一个并不遥远、模糊而且具体、明确的能很快实现的学习目标。例如，这次考试要取得什么样的成绩，打算怎样安排复习等。只要自己心中有目标，当你转移注意力时，一想到这些即将实现的目标，你就会为之产生意志力，克服分心。

2、座右铭效应 格言和警句的助推作用是十分强大的，事实上，自己的一些“手笔”也具有独特的动力作用。例如，在情绪低落、心灰意冷、注意力难以集中时，看一眼床头前的“搏”你会信心再起；当你自我放松，不想吃苦和多做努力时，看一眼墙上的“恒”，你会重新振奋精神，信心百倍，全力以赴投入学习。

3、转移调节 就大学生而言，你们对于学习基本上能够自觉、主动地去学习。但是学习本身是艰苦的，许多知识又是十分抽象和枯燥的，对这些内容的学习往往易分散注意力。因此，在学习过程中，应当把感兴趣或不感兴趣的内容穿插开来学，当你感到厌烦或疲劳时，把感兴趣的学科内容作为坚持学习、集中注意力的转移调节对象。平时就应把有关的学科或章节等列一个单子，以作备用。

4、此外，制定时间表与群众效应等手段也能帮助你维持对当前学习或复习过程中的注意力集中。

总之一句话，在学习的时候不要去胡思乱想！

为什么看书学习我就集中不起精神呢？

呵呵~~和我一样是个不爱读书的孩子吗?我以前也是不喜欢读书,一看到书本眼皮就变的好重好重.你应该好好补补营养了.要休息好.如果想记住书本上的知识还有提高对书本的兴趣的话.试试我这个方法吧.我试了还可以.不过不知道对你有没有用.我现在看书的时候喜欢在手里拿只红色的笔,因为红色比较刺眼,这样比较容易集中注意里.然后边看边写下一些自己的见解.虽然我们不可以和书的作者不可以面对面的交流,但还是可以在书上写写啊,比如说不认同的话可以把它划记一下,然后用其他的笔些下你自己的见解.这样你下次就可以记住了,不只是他书本上的原文,还包括你自己的见解.都牢牢记住了.加油哦.呵呵~~希望对你有帮助