青少年篮球体能训练内容 青少年简单的体能训练

篮球运动员的体能训练主要包括: 基本训练和针对性训练.基本训练包括: 半场侧身快跑.不同姿势与方向的起动.10米转身追逐跑.听口令,看信号起跑.抢篮板球后.

篮球是一项在高强度后紧接着一个快速恢复期的运动.这种模式持续到整个比赛,体能是极其重要的.如果运动员没有很好的身体条件,比赛中的疲劳会使他们的技术水平.

仰卧起坐,俯卧撑.

首先,,每天晚上坚持做25个俯卧撑,,然后,,每天坚持跑1000米,,只要你坚持,,我相信 你一定可以有很好的体力的!! 加油 相信你自己能行的!!!

一个人的话折返跑,跳绳,蛙跳,只要锻炼心肺功能的都可以,不过要适量 哦,要有步骤,不能盲目的死做,对身体无益的,可以先跳绳100个让折返跑冲刺4次,这样一组一组的做

最重要的是要 熟练两步跨篮! 不断的跑位,上篮!

不清楚你团队的年龄段.不同的年龄,所能够练的强度是不同的.希望能说的详细点.

篮球体能训练计划: 1,负重提踵 顾名思义,是背负着重物提脚尖 结合个人能力,前2组每组20个,最后一组25~30个.向上提踵时要爆发,迅速向上提,在最高点定1~2.

1、 身体训练: (1) 力量:四肢力量与腰部力量为主. (每天晚上做俯卧撑50个,注意,一定要坚持,别停太长时间) (2) 速度耐力:专项素质结合快速传接球,球.

体能训练的方法: 一、耐力训练 1、长跑:要求为400米跑道,女子每次15圈,男子每次20圈,平均速度为每圈不得低于2分20秒. 2、负重越野:自己背负不低于30公斤.