打篮球太累怎么处理 打完球很累 怎么恢复过来

运动前别吃多,我建议喝点麦片,不相信试下.打球前一定稍微活动下,开始打的时候适当少跑下,一个是身体刚活动,比较冷,容易受伤,队友拿球的时候适当跑动,毕竟咱们不是职业运动员,球出手了,准备去冲抢2次篮板,另一个对方突破进来了不用去拼命,最不值得,不用去和对方一个劲的卡位,卡他一下,撤,在卡,在撤,一松一紧.我的建议是这样,实在不行,当个投手总可以吧.还有,打球的时候可以开开玩笑,精神放松了撒,身体自然也强一些.

首先是放松肌肉,用热水泡脚,然后在来一点适量的脚部按摩.吃一些热量稍微高的食物,比如牛肉、鸡蛋、鱼等.有条件可以适当吃一点巧克力

打篮球之前先试着跑一下,做一下全身运动,使全身肌肉更加有弹性. 打篮球之后先不要坐着休息,多走动一下,等全身汗干了,然后回家好好的洗个热水澡最好!!! 我每次打完篮球就是这样做的,感觉很好哦~

每次运动后要进行放松整理活动,1、放松慢跑(精神和身体都要放松下来)两臂下垂;2、一脚站立另一条腿快速放松抖动,(双腿轮换进行);3、用手敲打、揉捏、按摩、和颤动主要参加运动的肌肉群;4、睡前用热水烫脚;5、仰卧举起双腿,快速放松抖动,(可以和第3条结合起来进行);6、也可以泡个热水澡.

温水浴 打完球后进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法.温水浴可促进全身的血液循环,调节血流,加强新陈代谢,有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除.水温为42士2C为宜.时间为10~15分钟,勿超过20分钟.打完球结束半小时后,还可进行冷热水浴.冷水温为15C,热水温为40C.冷水淋浴1分钟,热水淋浴2分钟,交替3次. 按摩 按摩是消除疲劳的重要手段.其中人工按摩是最受欢迎的消除疲劳手段,但因人力所限,不能满足需要,现已发展各种代替人力按摩的方法,如: 1.机械按摩有按摩椅、带式按摩机、按摩床、滚轮放松器及小型按摩器械等. 2.水力按摩如脉冲水力按摩机. 3.气压按摩如气压按摩衣、气压按摩裤、足部气压按摩器、高低压舱、负压舱等

第一是你的身体素质需要锻炼,每天做一些中长跑.第二是你们队打球的方式可能有问题,通常组织后卫是最不容易疲劳的.可能是其他队员积极性不够或者其他原因.

可以进行系统的跑步训练,一周五次,每次20分钟,慢跑,调节心率,肺活量.那是一种体能的突破,在你突破瓶颈的时候,只靠意志支撑着你继续运动下去,就不会感到那么累了.贵在坚持,做什么都是一样的

比赛的时候可少量喝点水,用凉水或湿毛巾冲(擦)一下脸,休息的时候尽可能的活动脚踝和手腕.隔天肌肉酸痛的现象大多是长时间不运动的问题,最好是自己打球休息的时间里不时的敲打小腿捏捏跟腱揉揉大腿什么的.

按揉一下肌肉,活动一下关节处,喝一点点水,跳动几下使身体放松.

慢慢走动,不要坐下来,稳定你的呼吸.