芭蕾舞立足尖图解 芭蕾舞立足尖内部图解

双脚穿上足尖鞋后,平放,脚跟慢慢立起,先立起四分之一,然后三分之一,二分之一,最后完全立起来,要慢慢来,用力过猛会受伤哦

在练立脚尖时,先推一会儿脚背,(用平时练功的犄角鞋)然后穿上立脚尖的舞鞋足尖鞋.(注意:一定不能有空隙,如果有空隙的话可塞进棉花,橡胶,也可以在脚趾上包一层面巾纸.如果刚开始练最好在把杆上练. (我学芭蕾舞着呢!相信我吧∑,我的の绝对是正确的)

跳芭蕾舞的人是专门有一种立脚尖的舞鞋哦,通称足尖鞋.足尖鞋是这样的:这种舞鞋必须完全适足,不能容许有空隙可塞进棉花或者橡胶.它必须能稳固地承受得住脚趾与大脚趾关节的压力,而不会使趾关节弯曲.很多新演员穿上太大的脚尖鞋时会起泡,就是因为鞋太大,脚趾与鞋不断发生上下磨擦的缘故(也就是立脚尖时脚趾冲前站在鞋的顶端,双脚平站时,脚跟则后退贴在鞋后跟).正确的立脚尖,要求与小腿肌肉群协同用力,跖筋膜紧张,牢固地控制住关节.人体的总重心通过踝关节正中线,首先传到距骨,距骨能承受很大的负荷并具有缓冲作用,重力再经过附中区,最后传递到脚趾上.如果不习惯芭蕾鞋可以在脚趾上包一层面巾纸,那样会舒服一点,刚开始最好在把杆上练

我教你,一步步来才不会受伤!先不要直接穿芭蕾鞋,不然会使你的膝盖半月板受伤,这样会非常的痛苦!想立起足尖其实非常简单,就是一个动作穿上足尖鞋就可以直接.

首先是必须穿那种鞋的前面全是软木的特殊芭蕾鞋.其次是必须练习足尖站立——其实不是真正的足尖站立,而是脚掌绷起来的时候,脚趾的第一节和脚尖一起立在地上.时间长了,跳芭蕾舞的女孩子脚都生满了老茧并且变形.在足尖立起来的一刹那,是下肢肌肉和腹肌共同用劲的轻轻一跃,让足尖立了起来.

芭蕾主要训练的是下肢,要求是做到开,绷,直,立.开,就是腿部从胯根整体的转开,要求膝盖与脚背外翻.绷是指整个腿部与脚背的收紧,腿部主要是肌肉合理的收紧.直是指对与动作的把握是要求各个关节的收紧与伸长,立有两点,一点是在转技巧中要求上身和单腿的直立和重心的掌握,二是在做动作的过程中,要保持后背的直立,主要是立腰,拔背,沉肩. 芭蕾需要专门系统的由老师进行辅导,任何不正规的训练方法会使肌肉线条走形.

1. 首先从最基本的站立开始练起,同时还要加强体能训练,腰背肌的训练,平衡训练,然后立半脚尖,来回反复,首先要让双腿有力量,平衡要好.2. 还有就是从把杆开始训练,不要心急,基本的底子要打好才能进行下一步的训练,不管是在那个季节首先要做身体,关节的热身运动,这是为了防止在练习的时候受伤.

绷紧脚尖

搜足尖练习就可以了.无基础自学立足尖要当心,芭蕾不是踩上就能轻易立起来起舞

要经过很长时间的练习,不断训练使脚背绷直.穿一般的舞鞋就能立的啊