800m技巧 体育生800m技巧

800米技巧 一 赛前注意:1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要.

800米考试的时候注意以下三点:一是做好充分的准备活动——这点非常重要!二是避免起跑后猛冲;三是注意呼吸的节奏,做到有节奏的深呼吸.重点说说考试前的准备.

1. 热身运动.这是必须的!热身运动不仅让身体筋骨活动开来,更好的发挥,而且,. 因为这个800米起跑不是短跑.3. 前期.在前400米,需要做匀速运动,不要太快,.

1、高800米最快的方法是跑1000米或1500米,除此之外要多训练肺活量(压扛铃),和腿部力量(深蹲跳),上肢力量也很重要(最后200,尤其是冲刺的时候感受会很.

根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来.然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人.注意呼吸,要三步一呼,三步一吸.就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气.如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸. 800要具备非常好的耐力和速度 所以在增加你的耐力的同时也要提高你的速度

800米是不长不短的,中长跑.开始跑时要加速,不需要完全加,可以用一步两呼来控制自己的平率.到600后时开始加速,冲向终点吧!祝你好运!

高中生2'38＂应该还有很大潜力,我印象里20年前省级大学生运动会前三的成绩大约. 问800米技巧,不如找高手指导下训练方法.我比赛时想象自己的体力相当于100发子.

这里说的是业余训练 星期一,速度练习,100m,200m 练习 星期二,耐力练习,以跑. 星期四,休息 星期五,速度耐力练习,400m or 专项练习 800m(1000m) 星期六有空.

人身体的潜力是很大的,特别像咱们普通人,平时锻炼不多,一下子跑800米身体适应不了.一旦适应了,可以有很大的提高.两三周的时间足够让你的身体习惯800米距离的跑步,跑步其实没有什么特别的技巧,就是多练习.也不需要太多,每天做好准备活动后,认认真真地掐表跑一个800米,基本匀速就可以,目的就是尽量在跑到终点时刚好把力气用完.只要你不断调整,一定可以在考试前达到这个目的.但是你一定要坚持天天跑.平均一天可以提高2秒左右,考试时人会比较兴奋,可比平时练习时快10秒左右,这样算算至少可以提高半分种.我自己有经验的,我曾经每天就跑一个400米,用了不到一月时间,就将成绩提高了近半分钟.

800米训练主要是发展耐力和力量,本人是体育训练教练,本人建议一周训练计划如. 周五:测试下800米成绩,800*3组(前两组计时),变速跑(直快弯慢)*5圈. 周六.