101斤怎么瘦到90斤 女生101斤算胖吗

从101斤到90斤，听起来像是个小目标，但其实是个大挑战。

首先，你得明白，减肥不是一朝一夕的事。别指望一夜之间就能瘦下来，那不现实。你需要的是一个长期的计划，而不是一个短期的疯狂节食。记住，健康才是最重要的，不要为了瘦而牺牲健康。

饮食调整是关键

说到减肥，饮食绝对是重中之重。别想着不吃东西就能瘦下来，那只会让你更饿更想吃。你需要的是合理的饮食结构。多吃蔬菜水果，少吃高热量的垃圾食品。比如，你可以把每天的零食换成水果或者坚果，这样既能满足你的口腹之欲，又不会摄入过多的热量。

运动不可少

光靠吃是不够的，运动也是减肥的重要环节。你可以选择一些自己喜欢的运动方式，比如跑步、游泳、瑜伽等等。关键是坚持下去。不要一开始就给自己定太高的目标，慢慢来，逐步增加运动量和强度。这样不仅更容易坚持下去，还能避免运动损伤。

心态决定成败

减肥的过程中，心态非常重要。不要因为一时的体重没有下降就灰心丧气。减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。你可以给自己设定一些小目标，比如每周减掉0.5公斤或者1公斤。这样既能保持动力又能看到进步的希望。同时也要学会享受这个过程而不是把它当成一种负担和压力否则很容易半途而废甚至反弹得更厉害哦！