有什么法则与金字塔法则相对立吗？(谁知道什么是”金字塔”法则)

• 谁知道什么是”金字塔”法则
• 什么是金字塔训练法则
• 韦德法则中的金字塔法则和渐降组法则不是矛盾的吗？那一种方法更好？
• 金字塔原理主要原则有哪些

谁知道什么是”金字塔”法则

最讨厌长篇大论！！！

韦德三十二法则：

中级阶段训练法则：

第六条：

金字塔法则： 即先用你一次能举起的最大重量的 60% 做上 15 次，随后增加重量，减少次数，直到你用 80% 的最大重量做5--6次为止。

祝您健身愉快！！！

什么是金字塔训练法则

从一个15次的热身组开始，逐渐增加重量，直到你只能完成5次。这样每组加在一起就像个金字塔，越往上负荷越大。完成次数越少。以小重量多次数的热身组开始。血液逐渐泵进肌肉，肌肉开始兴奋：随着负荷的加大，泵进肌肉的血液越来越多，肌肉的兴奋程度不断加强，直到最后一组，也就是“塔尖”，肌肉的兴奋达到顶峰，潜能被完全释放。你最好把金字塔的塔尖设定为5RM，这可以避免受伤。也保证了足够的刺激量。

韦德法则中的金字塔法则和渐降组法则不是矛盾的吗？那一种方法更好？

不矛盾，金字塔法则主要是大肌群增肌的锻炼法则一般对中级锻炼者实用，而渐降组法则适合所有肌肉群增肌的锻炼法则一般对高级锻炼者实用。它们都是一个量变的过程，而不同的是金字塔法则是重量增加相应的每组次数减少，渐降组法则是重量减少次数不减。

金字塔原理主要原则有哪些

思想的挖掘方法思想的组织方法思想的表达方法金字塔原理的五个基本原则