如何做健身器材 小区健身器材

一根木棍,两头挑两个大袋子(装满沙子)————自制杠铃.方便省钱,我就自己造了一个,很有效果.

自制健身器材废品手工制作健身器材的方法:1、自行车内胎.可以做拉力器.2、用一根木棍,长短两只手可以分开握住,粗细自己的手握住比较适合就好.用一根绳子栓住木棍的中间.下面拴一快砖,就是盖房用的砖即可.双手卷木棍,把绳子卷起,再慢慢的放回.可以练小臂.3、砖头操,就是一手捏一块砖,在身体上下翻动.

全部镀锌管,不多说.上图,仅供参考.

没有专业器材可以按照下面徒手的训练力量的方法,自制的器材容易出问题.古代人没有器材,单不代表他们没有力量.徒手锻炼肌肉的方法:锻炼的胸肌动作:上斜俯卧.

如果你是为自己健身的话,其实也不需要什么工具 . 只要你有绳子 就可以跳绳,找个布袋装些米,就可以做手臂的负重练习,徒手的话可以做俯卧撑和仰卧起坐.

用空的小瓶的矿泉水瓶装满自来水,可以当哑铃用

儿童的健身器材可以考虑用海绵或塑料制作!比如哑铃、金箍棒等!

制作哑铃,用两块相同的废铁饼焊接在废铁管的两头,哑铃就做成了..

做俯卧撑可以练胸大肌,简单有效,还可以练到肱三头肌、三角肌、斜方肌. 练肱二. 以上给你的推荐的健身方法都是不用器械的.

最简单的就是用重物做成哑铃,用有一定重量的绳子做成跳绳,用足够强度的水管做单杠了.很多东西都是根据手头材料考虑这么做成需要的东西的.多想想总有办法的.