我看小红书推荐的代餐好多，有没有好用的啊？小红书推荐的洗面奶靠谱吗

小红书推荐的东西靠谱吗？

小红书推存的东西一般的都是靠谱的，你可以根据他说的推存的那个东西去分辨一下，如果说像是那种天上掉馅饼的那种，就肯定是不靠谱的啊，如果过真实的那种的话，那肯定是靠谱的啊。

我觉得，四季代餐果冻，就挺好的，口感跟果冻一样，它的热量很低，有利于塑身。

我就是THALISSI的忠实用户，可能THALISSI在小红书爆红也有我一份功劳吧，她家的产品我用过很多，简单说一下我的使用体验，总体来说最大的特点就是量足，并且由于用料天然所以不会对肌肤产生负担，产品质量有一定要求的姐妹们都可以选择。

一般代餐食品具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的特性，持续时间至少应在3小时以上，因此，利用代餐可以更严格正确的控制食量和热量，进而达到减肥的目的。

1、糙米、燕麦、玉米

糙米、燕麦、玉米，此类食物都是典型的热量低又便宜的粗粮，常常会以配料的形式出现在五谷的代餐中。含有大量的蛋白质以及可溶和不溶性粗纤维，这些营养元素会使人产生持续的饱腹感，并且膳食纤维能促进肠道蠕动，有助于人们利于排便。

2、魔芋

魔芋，它是一种非常优秀且健康的减肥食材，具有吸水后易膨胀的特性，人在食用后会有很强的饱腹感，并且魔芋粉中几乎没有热量，还有润肠的作用，也同样适用于便秘的人群。

3、薏米、红豆

薏米红豆通常被人们用作为祛湿的利器，但忽略了它的减肥功效。薏米红豆本身的热量就很低，每天喝点薏米红豆，对一些虚胖的人很有帮助，既有减肥又有祛湿的效果。