减肥减到100斤体重不下了咋回事

减肥路上的“瓶颈期”

减肥，这事儿说起来容易做起来难。你辛辛苦苦减了几个月，终于从150斤瘦到了100斤，心里那个美啊！可是，突然有一天你发现，体重秤上的数字就像被施了魔法一样，死活不肯往下掉了。这时候，你可能会想：“我是不是该放弃？还是继续坚持？”别急，这其实是减肥路上常见的“瓶颈期”。

身体的小算盘

其实，你的身体比你想象的要聪明得多。当你开始减肥时，身体会自动调整新陈代谢来适应新的体重。一旦你达到了某个体重点，身体就会觉得“哎呀，这个体重挺好的，不用再减了”。于是乎，它就会开始“偷懒”，新陈代谢变慢，能量消耗减少。这时候，你再怎么少吃多动，体重也很难再往下掉了。

换个思路试试

既然身体在“偷懒”，那我们就得想办法让它重新“动起来”。首先，你可以尝试改变一下饮食结构。比如增加一些高蛋白的食物，或者减少碳水化合物的摄入量。其次，运动方式也可以换一换。如果你一直跑步的话，可以试试游泳或者骑自行车；如果你一直做力量训练的话，可以试试瑜伽或者普拉提。总之就是让身体感到新鲜和挑战。

心态也很重要

减肥不仅是身体的挑战，更是心理的考验。当你遇到瓶颈期时，很容易感到沮丧和焦虑。这时候不妨给自己放个小假吧！吃一顿自己喜欢的美食（当然不要太过分）、和朋友出去玩一玩、或者干脆睡个懒觉放松一下自己。记住：减肥是一个长期的过程而不是短期的冲刺比赛！