因为工作原因，需要一整天都坐在电脑面前，腰感觉不太舒服，怎么办？(上班 长时间坐着 ，一天下来感觉腰酸背痛特别累，怎么办？需要注意什么？)
- 上班 长时间坐着 ，一天下来感觉腰酸背痛特别累，怎么办？需要注意什么？
- 天天坐在电脑前会得腰肌劳损吗？我担心呢？有什么好的预防方法吗？
- 现在总是觉得在电脑前坐不住，难受，怎么办?
- 怎么样避免长时间坐在电脑前的腰疼？
上班 长时间坐着 ，一天下来感觉腰酸背痛特别累，怎么办？需要注意什么？
你的坐姿不正或是你坐的椅子太矮。
注意眼睛要和电脑，桌面33厘米。
天天坐在电脑前会得腰肌劳损吗？我担心呢？有什么好的预防方法吗？
腰肌劳损怎么预防？
腰肌劳损的病因一般有：1、急性腰扭伤后及长期反复的劳损。2、治疗不及时、处理方法不当。3、长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长坐、久站或从事弯腰抬重物、放重物工作，久而久之可导致慢性腰肌劳损。4、气温过低或湿度太大都可促发或加重慢性腰肌劳损。腰肌劳损怎么治疗？
关于腰肌劳损有以下几种常见的治疗方法：
1.避免过劳、矫正不良体位。
2.适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。
3.理疗、按摩等舒筋活血疗法。
4.药物治疗：消炎止痛药及舒筋活血的中药。目前治疗腰肌劳损效果较好的有德国的沃.卡恩，一般两到三个疗程可以彻底康复。
5.封闭疗法：有固定压痛点者，可用0.5-1%普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml作痛点封闭，效果良好。
6.手术治疗，对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。
腰肌劳损怎么预防？得了腰肌劳损除了合适的治疗，也应该注意一些生活中的小细节。
腰肌劳损的预防有以下注意事项：
1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。
4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。
5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
6、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
7、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。
8、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。
9、劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。
腰肌劳损的自我保健方法：
腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健以防病治病。
1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分钟。
2、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。
3、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。
4、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。
5、弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。
现在总是觉得在电脑前坐不住，难受，怎么办?
我也一样,可能我们是因为每天对着乏味的工作，长期延续下来，
我们内心会略微浮躁，再加上季节的影响。
我平时做不住的时候出去抽根烟，洗把脸，回屋子能暂时保持短时间
的集中。时间长了，偶尔做不住的话，可以上网看一些关于自己
赶兴趣的东西。例如去baidu的《笑吧》《笑话吧》《灵异吧》等等
找些自己感兴趣的，也可以和吧内人讨论讨论话题
季节影响，再加上乏味的工作，让自己静下来很难。除非咱们
都是傻书生型的。一坐就是一天，不过2楼说的也对，想动就动呗，
咱是活的，又不是死的 - -...
Ps: 个人建议：间隔45到1小时左右起来活动活动，常期坐在电脑前办公，会影响身体以及精神的健康状况。
工作上有什么问题可以在baidu发信息给我, 乐意效劳^-^
怎么样避免长时间坐在电脑前的腰疼？
其实工作与疲劳是分不开的,保持一棵快乐的心态去面对你的工作,或者你专心投入到你的工作时,你根本不会想到身体某部位的不舒服,
建议,让电脑自动换桌面,以不同的视觉角度去看你的电脑桌面时,你也会适当的调整你的坐姿,劳逸结合......