人一天消耗多少千焦 正常人一天摄入多少千焦

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一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量.其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%~15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量.

朋友人体每天所消耗的能量是因人而异啊!比如:体力劳动者消耗的能量要比脑力劳动者少,因为体力劳动消耗的是自己本身的热量而脑力劳动消耗的是能量.每一个人的.

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量.其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%.

24小时总的热量消耗计算方法 男性: 年龄:18-30岁 24小时基本热量消耗(千卡)=[体重(公斤)e799bee5baa6e997aee7ad94e4b893e5b19e3133333261313.

1听啤酒中所含的热量大约有 100~200千卡 人体基础代谢的需要基本热量 简单算法 女子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 9 男子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 10 .

呵呵根据我们人体的劳动力不同需要的能量也不同,轻体力劳动者/中体力劳动者需要的能量和重体力劳动者的一天所需的能量都不一样,而且还分男性和女性,我们每个人每天需要的能量都是不一样的,只有推荐摄入量那也不是固定的,你告诉我你的性别,年龄、身高、体重和职业我可以帮你算一下.

男:2400千卡 女:2100千卡 普通人每天的热量消耗与从事的劳动强度、年龄、性别等因素相关. 以成人(18—45)为例,依次按照 极轻劳动、轻、中、重、极重 男:2400 2600 3000 3400 4000 女:2100 2300 2700 3000 女性无极重劳动(单位:千卡) 老年前期(45—) 男:2200 2400 2700 3000 无极重劳动 女:1900 2100 2400 无重、极重 对于稍胖的人,每天的热量摄取控制在上诉标准的八成左右. 另外,对于减肥的朋友,请注意的是:重.

跑步 这要看你的速度和路程了 速度快慢和消耗的热量多少也有关 跑的快消耗的热量也就大 一般跑步半小时消耗约300卡左右 跑步消耗能量,而能量又来自于葡萄糖,脂肪,蛋白质等能源物质的转化.跑步前20分钟消耗的主要是糖类物质,20分钟后开始消耗脂肪,一般不会消耗蛋白质.所以,跑步通过消耗脂肪可以达到减肥的目的 每天都是坐在办公室工作 可以说是静止不运动的 只有早上和晚上 其实在办公室可以做点拉伸运动 一天什么也不干 哪怕躺一.

身体一天所消耗的卡路里数量是因人而异的.您也许注意到了,在所购食物的营养标签中,“每日所需标准百分比”是以2000卡路里的饮食为计算标准,2000卡路里就是人们每日饮食摄取的大概平均值.但您的身体可能需要多于或少于2000 卡路里的量.身高、体重、性别、年龄和活动水平都会影响热量需求.当计算机体每天需要多少卡路里时,主要考虑三个因素: 基础代谢率 体力活动 食物热效应 基础代谢率(BMR)是休息时机体工作所需的能量.

慢走 (一小时4公里) 255 卡 快走(一小时8公里) 555 卡 慢跑 (一小时9公里) 655 卡 快跑 (一小时12公里) 700 卡 单车 (一小时9公里) 245 卡 单车 (一小时16公里) 415 卡 单车 (一小时21公里) 655 卡 有氧运动(. 480 卡 爬楼梯1500级(不计时) 250 卡 爬梯机 680 卡 游泳(一小时3公里) 550 卡 网球 425 卡 手球 600 卡 桌球 300 卡 高尔夫球(走路自背球杆) 270 卡 轮式溜冰 350 卡 郊外滑雪(一小时8公里) 600 卡 活动项目 消耗热.

这篇文章到这里就已经结束了，希望对哥哥们有所帮助。