一指私密怎么锻炼 最全面的一指私密培训

缩荫运动:.1、屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿. 经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和荫道周围肌肉,帮助荫道弹性.

相关资料搜集 【缩阴运动自我锻炼要诀】 如何缩阴:1.刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作;特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力. 2.体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率. 3.试着将两个手指伸进阴道内约5公分,看看收缩骨盆底肌时,阴道内的手指是否感觉有压迫感. 4.女性缩阴每天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟. 当练习持续6~8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,阴道的敏感度也会有所增进. 我们一起来练习吧

1、将气从丹田(中丹田)导引到会阴穴(下丹田),驻留.肛门上提(闭肛).此. 怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子,因为在缩阴的同时肚子也在吸气.缩阴功能帮助.

你好,锻炼男性生殖器介绍如下两种方法. 1、仰卧并将膝盖弯曲,举高双腿,然后用左手捉住右小腿,慢慢地向身体两侧重覆张开、闭合.如果每做五次为一回合的话,一天做个一~二回就可以了.要注意不要贪心一口气做过头,用力过度的话会造成肌肉疲劳,变成反效果喔. 2、坐在床上,两腿尽可能地张开.接着两手向前伸展,以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲.如果每做三~五次为一回合的话,一天做个二~三回就可以了.虽然将两腿张开再弯腰,腿间会觉得有点痛,但还是得稍微忍耐一下,因为张腿的动作相当重要.当然刚开始做的时候,额头很难碰到床面.只要有恒心,大概一个月就可以做到了.每天做这个动作,一个月后勃起力就能大幅提升.希望对你有帮助!

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这个当然是真的了,我就是它的受益者.很推荐.

维持多久跟操作老师还有你本身都有关系不会维持太久的,也就一年多吧, 你说的那灰常0k

缓缓进路按住G点一轻一重旋转着慢慢按在插几下,具体是看你自己的技术我们讲在多也没有用的.

每天坚持练 缩阴功 阴道口往上提 反复锻炼 可以增强阴道弹性 促进血液循环 改善阴部环境.特别是做的时候 要是有此动作 被一夹一吸的感觉爽极了 我女友就练