维生素a的食物 缺少维生素a吃什么食物好

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鱼肝油,羊肝 牛肝 鸡肝,植物性的是B-胡萝卜素,但是由于植物性的B-胡萝卜素 吸收率只有33% 维生素A的转化率是50%,1分子B胡萝卜素.转化2分之维生素A,所以,.

富含维生素A的食物 胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油. 注意:水果和蔬菜的颜色深浅并非是显示含维生素A多寡的绝对指标. 营养补品 维.

富含维生素A的食物:一、水果类:梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜.二、蔬菜类:马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜.三、植物类:绿豆、大米、胡桃仁.四、动物性食.

主要是动物性的食物,如肝脏,肾脏,蛋黄,鱼肝油.植物性食物含有的胡萝卜素进入体内可转变为维生素A,如胡萝卜,菠菜,辣椒,柿子,杏,橘子等含量比较高.

富含维生素A的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物.此外咸带鱼、鲫鱼、白鲢、鳝鱼、鱿鱼、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有140~846国际单位的维生素A(每100克). 富含胡.

维生素A多的:胡萝卜、红薯、荠菜、菠菜、油菜、四季豆、橘子、广柑、南瓜、苋菜、茴香等.<br _extended=＂true＂><br _extended=＂true＂>

在常见的食品中,富含维生素B1的食物有:谷物皮、豆类、芹菜、瘦肉、动物内脏、发酵食品等.富含维生素PP(尼克酸)的食物有:谷类、花生、酵母、动物肝、肾、畜肉、鱼等.富含维生素A的食物有:动物性食品(肝脏,奶与奶制品及禽蛋),植物性食品(绿叶菜类、黄色菜类及水果等).富含维生素E的食物有:各种油料种子及植物油.维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果,如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜等绿叶蔬菜和花菜、西红柿,及柑.

一、富含维生素A的食物有两类: 1、维生素A原,即各种胡萝卜素,存在于植物性食物中,如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类,含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等. 2、来自于动物性食物的维生素A,这一类是能够直接被人体利用的维生素A,主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中. 二、维生素A及作用 1、维生素A化学名为视黄醇,是最早被发现的维生素.维生素A有两种:一种是维生素A醇,.

维生素a 天然维生素a只存在于动物性食品如:动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中;植物所含的胡萝卜素进入人体,可在肝中转变为维生素a(1毫克胡萝卜素=0.167毫克维生素a). 维生素a能促进生长发育,保护夜间视力,可增加抗病力和抗癌作用.维生素a缺乏可导致儿童生长迟滞、发育不良、患夜盲症,但切不可摄人过多,以免造成慢性中毒.红黄色蔬菜、水果和绿叶菜中含有较多的胡萝卜素. 富含维生素a的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产品.

颜色为红黄色的食物,比如胡萝卜、柿子、红薯、杏等都含有丰富的β-胡萝卜素,可在体内分解为维生素A.另外,多吃奶制品、蛋类、鱼肝油和动物肝脏等食物,也可以补充维生素A. 在常见的食品中,富含维生素B1的食物有:谷物皮、豆类、芹菜、瘦肉、动物内脏、发酵食品等.富含维生素PP(尼克酸)的食物有:谷类、花生、酵母、动物肝、肾、畜肉、鱼等.富含维生素A的食物有:动物性食品(肝脏,奶与奶制品及禽蛋),植物性食品(绿叶.

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