到了中年胶原蛋白加速流失，女生应该怎么补充呢？脸上胶原蛋白流失怎么补

女士胶原蛋白流失最快，怎么样才能更好的补充胶原蛋白呢？

应该多吃富含胶原蛋白的食物，胶原蛋白是肌肤中的主要成分，占肌肤细胞中蛋白质含量的71%以上，胶原蛋白使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈、润泽、有弹性。富含胶原蛋白的食物主要有：猪蹄、肉皮、牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅以及软骨等。

从食物中摄取适当的胶原蛋白也可以滋养皮肤，保持弹性不粗糙，含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等，同时，还应多吃一些桔子、胡萝卜、蛋类、豆类等等。

介绍两款可以补充胶原蛋白的食谱：

黄豆花生炖猪皮

做法：

材料：黄豆、花生、猪皮、八角、老姜、料酒、盐。

步骤：

1、黄豆提前泡上，猪皮洗净拔去杂毛、老姜切片。

2、猪皮整块过水，煮上3分钟左右，捞起，切成长条。

3、锅里放少许油，先把八角、姜片略炒一下，再放入猪皮爆炒，加少许料酒，炒出香味。

4、将炒好的猪皮连八角姜片一块儿倒入电饭煲，放入花生和黄豆，加清水(多一点)，煮至黄豆花生完全熟烂。

5、最后根据个人口味放适量盐调味即可。

【有效成分：猪皮】

性味：甘咸、小寒、无毒。归经：入胃。

功效：润肌肤，助发育，止血，抗老防癌。

主治：鼻衄，齿衄，大便出血，痔疮出血，贫血，紫癜，月经过多，崩漏。

说明：猪皮营养丰富，所含蛋白质是猪瘦肉的1.5倍，碳水化合物是猪瘦肉的4倍，脂肪为猪瘦肉的79%，和猪瘦肉所产生的热量相差无几。据报道，猪皮还含有极丰富的胶原蛋白质，有促进生长发育，延缓人体衰老和抗癌之功效。

猪皮中含有大量的胶原蛋白质，它在烹调过程中可转化成明胶。明胶具有网状空间结构，它能结合许多水，增强细胞生理代谢，有效地改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，使细胞得到滋润，保持湿润状态，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤的衰老过程。

女人补充胶原蛋白是为了使皮肤更有光泽和弹性，保持青春靓丽。因为胶原蛋白具有很好的抗衰老功能，我觉得美薇胶原蛋白就很好，是从日本深海鱼的鱼皮中提取的胶原蛋白，市场上大部分胶原蛋白分子量在3000道尔顿以上，很难吸收。而美薇鱼胶原蛋白的分子量低于1000道尔顿，被人体100%吸收。

胶原蛋白能够美化肌肤、延缓衰老，有很多食物中饱含胶原蛋白，如猪蹄、鸡翅，但食物中的胶原蛋白分子较大，较难吸收，可以选择每天服用胶原蛋白类产品，祝早日恢复弹嫩肌肤。