为什么冬训效果好 体育生冬训为什么效果好

冬天是训练的黄金时期.在冬天人的肌肉密度大.心肺功能比其他季节都要低,在冬. 储备体能是所有项目冬训都要重点抓的工作.在漫漫冬季,到气候以及各方面条件都.

要是跑步短跑主要抓腿部力量,要是长跑主要抓耐力.

冬训的好处从训练周期上来说,在这个时间段,赛事比较少(几乎没有).运动员可以利用这个比较长的时间段来进行持续的系统的训练,从而提高自身的体能、身体素质、专项素质、等机能,为下一步提高运动能力打好必要的条件与扎实基础. 从气候条件上来说,这个时期都是寒冷季节,不利于大强度的刺激,太大刺激容易在运动中容易出现伤病,从而白白浪费了宝贵的冬训时间. (请理解好我所说的强度刺激,因为各个项目和各个教练的理念不一样,训练的要求也不一样,不能一概而论.一切训练都是要围绕和遵守循序渐进运动原则,不可一步登天.)

我搞了3年的体训,当然也经历了3个冬训,现在已经大学了,冬训顾名思义是在冬天里训练,冬天的温度比较低,在这种环境下训练难让自己的身体发热,且气压和夏天不一样,在这种环境下训练看不出什么成绩 因为你会发现和冬训前没什么两样,但是当冬训结束,天气变暖后,你会发现你的成绩进步的飞快,这是因为冬天你的身体得不到完全的发热,但你在冬训是的成绩和之前没什么两样,就已经证明了你的成绩的到了提高,因为一个同样的成绩在低温下完成时要比在常温是完成要困难得多,所以你在低温情况下完成了和你平时一样的成绩后,在常温下就能完成更好的成绩

冬天是一个运动员的黄金时期,在冬天人的肌肉密度大.心肺功能比其他季节都要低.在冬天可以激发肌肉的潜能,提高肌肉的耐力和力量~! 冬天是人的肺部和呼吸系统频率低幅度小时期,在这个期间练习中长跑可以提高肺活量,加强呼吸道的耐受性~! 所以冬天训练很重要~!

我是田径特长生,以下是我的回答内容:你说的很对,田径运动员冬训很重要,为了开春能有好成绩,成绩大幅度提高,这就是最根本的目的.作用如下:1、休赛期充足.

冬训尽量训练自己的长跑,最低都要在3000米!这样可以使你增长肺活量!冬天人比较懒,冬训可以磨炼你的意志!

个人认为,一方面是对运动员意志品质的练习,这个可以体现在长跑运动上,当身体达到“极点”,意志品质好的可以扛过去.在保障运动员健康的前提下,抗击严寒就是一种意志品质考验.第二方面冬季比其他季节耗氧量大,热量流失快.身体的负荷感觉也比其他季节大吧?就像在高原训练一样吧?

1、气候寒冷,人体各器官系统保护性减弱,肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低. 好的精神状态和身体状况是使锻炼达到一个最佳效果的基石,喜欢晚上出去泡的人要.

冬天的到来,气温下降不少.从中医角度讲,冬天是沉睡的时期,我们的身体需要更. 到最后一周进行最大负荷1次的练习,效果最佳.每个部位选择3-4动作分别进行6-8组.