不是一日三餐吗？为什么有些人没有吃午餐的习惯，就算让他吃也是吃很少
零食是什么意思
零食
在正常情况下，人们可以通过一日三餐来满足对营养素的生理需要，没有必要再去吃零食。但在某些特殊情况下，吃一些零食对身体会有好处。下面就举几个例子来加以说明:老年人。适当吃些零食对身体健康有益处。为什么呢?因为老年人的消化系统功能减退，如胃液分泌减少及消化道各种消化酶分泌减退，导致消化和吸收功能在一定程度上降低。在这种情况下，如果仍然是一日三餐，就不能满足老年人对营养素的需要。因为消化机能减退，每餐吃得饱一时难以消化吸收，给胃肠道带来较多负担，常常会出现消化不良的症状。如果每餐吃七成或八成饱，在两餐之间感到饿了，吃一点易消化、富于营养的零食，既保证老年人的正常营养需要，又不会给胃肠造成过重负担。
学龄儿童。这个年龄组的孩子正是长知识、长身体的时期。但是，他们由于种种原因，早餐总是吃得急匆匆，或由于早餐简单而营养较差，或口味单调影响儿童的食欲，造成早餐吃得少就匆匆赶去上学，而未到午餐就感到肚子饿了，直接影响第三、四节课的学习效果。在这种情况下，如果在上午10点左右吃一点零食，就可以圆满地解决这一矛盾。西方发达国家已经采取措施解决小学生课间餐的问题。中国营养工作者也多次呼吁在有条件的学校采用课间餐，并且已做过小范围的试点，结果令人非常满意，不仅使学生学习效果好，身体素质也有所提高。
怀孕妇女。孕妇由于特殊情况，营养需要量高于一般同龄人。但是，由于怀孕后期胎儿压迫消化系统，食后饱胀感重，以致影响食入量。而这时期的营养需要量又相当大，营养不足会直接危害胎儿和孕妇。此时可以采用吃零食的办法，即常说的采用“少量多餐”的办法来解决。
某些病人，首先是糖尿病患者。糖尿病人一顿吃得多会造成血糖迅速持续升高，对病情不利。而将一日三餐的食量分为六餐或七餐来吃，即可解决糖尿病人忌讳的血糖持续迅速升高的问题。当然，餐间加吃的零食也是很讲究的，不是想吃什么就吃什么。再就是胃肠系统疾病，如胃炎等疾病患者的消化能力较弱，一次食入大量食物会加重胃肠负担，不仅消化吸收不理想，有时甚至会加重病情。因此也应该正餐不宜吃得过饱，餐间吃些零食。
以上列举了几种吃零食有益于身体的情况。但是，吃什么样的零食也是有一定学问的。
首先不应该总是吃营养价值低的、仅提供热能的加工食物，如饼干等。而要变换花样，吃一些煮鸡蛋、牛肉干、牛奶等营养丰富的食物。当然，这类食品需要一定时间和场所加工，只有在条件允许的情况下才能采用。我们应该有一个概念，一是不能一概反对吃零食，二是吃零食要讲究营养，不能只图解馋，三是吃零食一定要适量，不能影响下一次正餐，打乱正常进餐习惯，以免影响消化吸收的正常规律。
一天三顿饭，哪顿饭最重要呢？是不是早上？
早餐最重要.因为一日之计在于晨.
俗语云:早餐要吃饱,午餐要吃好,晚餐要吃少.
很多人对吃早餐无所谓，养成了不吃早餐的坏习惯，如果不饿就不会吃，中餐晚餐也一样，有时就吃一两个水果，就解决一天的饮食了。这样做，往往造成人体的新陈代谢不正常，使自己的胃口变得也不好，为了自己的身体健康，一定要按时吃饭哦！
规则1、早餐一定要吃
没时间吃早餐不是借口，喝一杯脱脂鲜奶或吃个茶叶蛋都可以，总之不要让肚子空空的。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。
不守规则的恐怖后果：
不吃早餐，下一餐会吃更多，反而容易摄取更多脂肪。还有，因为两餐间隔太长，身体会发饥饿讯号，当再度进食时，更易转成脂肪储存。
规则2：午餐吃八分饱
基于健康上的考虑，吃八分饱是恰当的；基于减肥上的考虑，吃七分饱是应该的。
中式吃法很难控制食量，遇到自己爱吃的菜总会吃的特别多，也很容易吃过量。改为西式用餐方式，将所有菜色、份量装在同一个盘子里，这样不但能达到营养均衡，又能轻松控制食量，如果再放慢用餐速度，自然容易得到饱足感，可避免吃过量。
不守规则的恐怖后果：
想吃什么便吃什么，挑食，或常常吃面类食品，很容易让淀粉类食物摄取过多，通常面的汤水中有许多卤汁或油料，那可是减肥者的大敌。因为人体的生理机制，以1等比来算的话，身体必须发出1的能量来消耗蛋白质食物，以0.8的能量来消耗淀粉类食物，以0.7的能量来消耗油脂食物，吃太多的淀粉与油脂，自然会降低身体的代谢率。
规则3：饭后尽量不吃甜点
如果实在嘴馋想吃点什么，那就吃热量小的零食，如海苔1小包，或果冻4个。不要过量哟！
不守规则的恐怖后果：
曲奇、巧克力，甚至水果，都属于糖类食物，吃进肚子马上化身为脂肪，是体内脂肪增加的大元凶，吃多了只会让你体内脂肪直线上升呀！
规则4：维持低油、低盐的饮食习惯
尽量以蒸或煮的方式来烹调，以减少油脂摄取。如果是在外面用餐，可要一杯白开水将菜稍微过一下，洗掉多余的油份与盐份。少吃淀粉过油的东西，因为淀粉太容易吸油了，像炒面、炒饭、水煎包、葱油饼等等。
不守规则的恐怖后果：
油、盐最容易让你发胖。食物太油或太咸，不仅让体内脂肪越积越多，也容易让水分无法排出而使下半身浮肿。
规则5：尽量摄取高纤维的食物
芹菜、香菇、青菜、水果、豆类、薯类等食物，都含有丰富的纤维，每天都应摄取（但不要太油）。纤维能帮助油脂的吸附，如有纤维在肚子里，吃进去的油脂就容易被纤维卡住，随着排泄一起出来。
不守规则的恐怖后果：
没有足够纤维的兵来将挡，油脂会很容易转化成脂肪兵临体下，那可不好赶走哟！
规则6：睡前3小时，别再进食了
早餐、中餐吃的饱，晚餐吃的少，是减少体脂肪增加的最佳方式。晚上八、九点后，别再吃东西了。如果实在实在饿的不行，就用这些东西充饥。低脂鲜奶一小杯／烫至八成熟的青菜1小碗／小点的水果，像梨1只，橙子1只、蕃茄1只。
不守规则的恐怖后果：
睡前吃东西，由于活动量很少而使多出来的热量无法消耗，在你睡觉的时候便存在体内，体内的脂肪就又长了一圈。
规则7：有规律地定时进餐
三餐一定要定时，不可以这餐不吃下餐补。就算忙，随便吃一点都比完全不吃强。还有，千万别用节食这种激烈方式来减肥，建议用"低卡均衡饮食"来试试。
不守规则的恐怖后果：
不吃东西的时候，身体会先拿出蛋白质（即身上有用的肌肉）去燃烧热量，然后才会燃烧到脂肪。这样，节食虽然一开始体重轻了，但却未燃烧到体内的脂肪。体内肌肉变少，脂肪变多，反而阻碍身体的代谢速度，只要下次随便吃个东西就很容易反弹回胖胖了。
一句民谣：嫁汉嫁汉，穿衣吃饭。你听过吗？
在婚姻的低级阶段，生活的必需，成了婚姻的首要内容。生儿育女，繁衍后代，一日三餐，晚年养老。 当人处于饿着的状态，肚子都吃不饱，自然也顾不上温情了。 当人类生产力提高，人们解决了生存问题，就开始对婚姻有了精神需求，有两情相悦，有温情脉脉，有生死相依。 孩子奶奶经常说的一句话，就是“嫁汉嫁汉，穿衣吃饭”。在她看来，那是婚姻的真谛，是婚姻的实质。-------------一种原始的，本能的婚姻要求。 我现在能吃饱饭了。我开始矫情了。我的婚姻，我希望不仅仅是“穿衣吃饭”，还有两情相悦，还有“执子之手”，还有“生死相随”。 来这里的姐妹，吃饱饭的，应该是大多数吧？ 你的婚姻，是“嫁汉嫁汉，穿衣吃饭”吗？ 查看原帖>>
一天必须三餐都要吃吗？
三餐 最好都吃 、比较好了 、
如果想减肥 、或者不吃 、最好是不吃晚餐 、
早餐最重要 、早餐吃的也是最不容易累积脂肪的、基本都代谢掉了、
吃早餐 、对减肥是有好处的、早餐在8点半以前吃 最好、
午餐 、丰富点 吃到八分饱 就可以的说 、
晚餐、就最好少吃 、还要早点吃 、8点以前晚餐 、10点后 就什么也别吃