健身可以改善含胸驼背吗？ 练什么器械可以改善驼背

可以的,驼背的应该主要锻炼背部肌肉的力量,让背部可以更加挺直.推荐锻炼方法有杠铃硬拉和深蹲.专门锻炼背部肌肉的方法.如果用器械的话,可以用史密斯机练深蹲,可以更加安全,保证自己不容易受伤.如果条件不足,也可以用哑铃练硬拉,只不过效果没有用杠铃的好.如果徒手锻炼,可以俯卧平地上,练两头起,只不过锻炼效果更差一些了.

体型也好看 楼主在健身房,要加强背部肌肉的训练.俯卧哑铃提拉,胸部肌肉不要练得太过 上背部肌肉比较好的锻炼方法有,以上这些方法很多人试过,圆肩等,很不错.

多做拉伸运动才可以改善弯腰驼背,比如在单杠上面做引体向上、悬垂、摆动、回环等动作,发展上肢、肩、腹背肌的力量和健壮.

首先得确定您有点驼背是否是病变型的,如果真是脊柱有实质性病变,那还是得治疗为主,物理康复运动为辅,去gym强制锻炼也许会加重病情.如果只是习惯性的驼背,比如是因为长时间坐姿不正确等所导致的轻微驼背,那么可以通过两类运动得到改善,一是需要背部挺直的运动,比如坐姿上推练习肩部;二是通过练习需要挺胸(相对来说背部就挺直了)的动作,比如卧推等.另外多说一句,如果你可以倒立,那么这个动作对背部挺直很好.

驼背形成的原因主要有两个:一个平时不注意自己的站、坐、行的姿势,天长日久造成的;二是腰背肌的力量薄弱.针对上面两个原因,治疗驼背的方法:一是平时注意养成正确的站、坐、行的姿势,抬头挺胸;二是加强腰背肌肌肉的练习,最好的练习就是俯卧——两头起.

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1. 多数人只练胸肌腹肌,前侧肌群太紧后侧太松,能不驼背么.多练练背,平时学武林高手那样把手放背后.2. 有的人不放松胸大肌,还有就是斜方下部太弱3. 有的人健身喜欢推胸从来不练背

驼背的话还是练专门矫正驼背姿势的瑜伽比较好,其实驼背这个习惯只要坚持挺直腰一段时间就可以矫正的了,自己靠着墙垫脚刚开始叫个人帮助压你尽量后面都贴墙上,每天半小时,一星期下来效果就会挺明显的了.希望你成功.

理论上讲是可以的,有些器械应该是管用的,因为只要不是骨头变形,都是可以的.就像跳芭蕾可以矫正驼背一样的道理.但是有个问题,不是你做了器械就能矫正.要是你家里条件允许的话,可以考虑找个私人教练,每个健身房都有私教课,一百块一节或更高.要是不请私教,自己买书看看也行,不过能不能研究明白要看悟性了.

练了肌肉就不会驼背了