每天hiit20分钟够吗 每天半小时hiit能瘦吗

有用,关键是你能坚持每天做20分钟吗?做这个比每天跑步40分钟都减的多

按照官方的说法,HIIT是短时间有间隙大剂量运动,可以突破40分钟后才燃烧脂肪的方式,不过我建议,在做HIIT之前,可以以其他一些方式作为热身或准备,比如快步走,或者更简单的,反复做广播体操.HIIT很累,一天两次差不多就是极限了,再多了,除非你是专门健身,不需要工作学习.减肥需要的是持之以恒,剂量过大,导致心理障碍,反而不容易坚持,也容易导致肌肉拉伤甚至运动伤害.

脂肪刚要燃烧 你又停下来了

如果你是一个新手,减约嘀咔建议你在尝试HIIT时,心率维持在最大心跳率的70%-85%之间,最好能坚持20-30分钟的练习.你也可以尝试较低强度的HIIT——主要看你自己.

10-20分钟即可,不需要太久.因为hiit是非常累的,通常能坚持10分钟就算是不容易了.hiit靠的是无氧运动减肥,所以时间长短并不是太重要.

是要在最大心率的基础上达到20分钟--40分钟以上 最大心率:220-年龄*60% 220-年龄*80% 比如20岁 220-20*60%=120 220-20*80%=160 也就是说心率在120--160之间持续半小时以上的运动才会燃脂

20分钟的徒手锻炼时间是足够的,但做的时候一定要动作标准,不然效果肯定大打折扣的.

肯定不是累积的 是一次必须运动满20分钟 一次至少20分钟以上身体的热量才会开始燃烧脂肪 时间没到就休息 休息后身体热量就凉了 就像20分钟烧开一壶水 烧到10分钟停掉 那水就会冷 再烧也就要20分钟 如有帮助 请采纳

每天运动20分钟不足够.如果锻炼是属于高强度的话,那么每天半个小时就足够了.而如果锻炼是属于小幅度的运动的话,那么一天需要四十分钟至一个小时就完全可以了.

任务占坑