平时跑健身房的兄弟们，去过乐动健身中心么，那里怎么样? 赛普和亚洲形体哪个好

• 大学生的简易锻炼计划，想在宿舍里健身。
• 我想学健身教练了，赛普健身学院和 亚洲形体学院哪个更好一些？？，希望了解的兄弟们 给点建议 和推荐
• 在健身房运动后能不能马上吃东西?
• 一直玩野河的兄弟们，你们竿包里是否备着一根21尺

大学生的简易锻炼计划，想在宿舍里健身。

健身其实并不需要刻意到健身房去，当然有条件还是建议去健身房。

俯卧撑30*4，仰卧起坐50*4，负重深蹲30*4……

以上数据仅供参考，具体根据自身实际情况，单个部位锻炼要高强度，高密度，短间隙，隔天训练，腹部一周至少锻炼5次

弱弱的问一句你是在哪里啊，现在夏天都到了？

我想学健身教练了，赛普健身学院和 亚洲形体学院哪个更好一些？？，希望了解的兄弟们 给点建议 和推荐

那个学校出来的学生肌肉都练的相当好，好像还有不少得过健美比赛的奖，但是就业以后收入普遍不高，因为不会卖课，不懂销售，其他像营养啊，生理学的知识不怎么会，我这个健身房就有一个，我就是天天给他个3000的底薪养着他，其他几个私教卖课还...

在健身房运动后能不能马上吃东西?

楼上的兄弟们，别乱说呀。

去健身房里的做运动一般都是中高重量训练，有的人为了减肥，有的人为了增大肌肉围度和力量；如果是想减肥的朋友，练习后可以暂时不吃东西，但是时间也别太久，因为大量的练习后身体急需营养补充，太久不进食会伤身体；如果是想增大肌肉的朋友，练习后要马上进食！从重量练习开始一个半小时后是肌肉需要蛋白质的最高峰期，次时要立即补充蛋白质，肌肉才会迅速生长，错过这个时机再补就慢了。健身后马上要吃饭，绝没有不良影响。

一直玩野河的兄弟们，你们竿包里是否备着一根21尺

有，基本不用。我基本用3.6和4.5