肌肉进行了几天力量训练，休息48小时或72小时，肌肉力量会更强吗？ 肌肉受外里柔压会如何

• 为什么锻炼肌肉要休息48小时才能继续锻炼？
• 肌肉恢复期重要吗？肌肉恢复期为48～72小时,是不是说明应该隔几天锻炼一次
• 肌肉多少天可以休息一下，肌肉在什么情况下可以不用休息
• 健身房锻炼力量需要间隔48小时吗

为什么锻炼肌肉要休息48小时才能继续锻炼？

练后肌纤维靠蛋白质恢复。一星期练4-5次足矣。首先保证营养 俗话说的好三分靠练 七分靠吃。我们都是吃出来了的。呵呵，容易么！还有就是要休息好。生活规律点。24小时足矣恢复。多摄取高蛋白食物来恢复肌纤维。并且加上力量训练 这样很容易达到增肌效果。

肌肉恢复期重要吗？肌肉恢复期为48～72小时,是不是说明应该隔几天锻炼一次

其实不是的

你的肌肉越紧绷越证明你的训练有效果

有的时候你感觉不行了 肌肉疼的厉害再停

那样更有效果

肌肉多少天可以休息一下，肌肉在什么情况下可以不用休息

主要看你的训练量，一般普通人，为了健康，隔一天为好为了健美，一般要休息72小时（主要为了增加肌肉，而力量相对不会特高）建议一个月有一次，，，强度训练，肌肉需要休息7天左右，就是让你累的筋疲力尽，，甚至键盘的键子你都按不下去了，，虽然说的有点夸张，主要是凸出这样的意思，让你明白。我就有个类似的训练 就是 在训练后，过了50分钟 去洗脸，，，手腕都没劲儿，，，

健身房锻炼力量需要间隔48小时吗

是的，锻炼肌肉力量是需要恢复期的

大运动量运动之后最好是肌肉增长的最好时间，这个时间要满足肌肉增长的蛋白质，而且要适当的休息

所以做完一次极限力量训练后，最好休息一两天，给肌肉恢复。

如果做耐久性肌肉力量训练就不用休息那么长