昨天我跑了2000米，为什么现在腿特别特别疼？在床上都不敢翻身了。

• 为什么跑完跑以后我的腿很痛？
• 跑步跑了四天。小腿大腿肌肉，酸痛。如果在床上休息不多动就不怎么痛？休息好了再跑。就是不知道要几天才
• 前几天跑完步小腿很痛，也没在意，后来再跑的时候，发现十分痛。站着也会痛，蹲着也会痛，但我之前跑步都
• 跑步跑完了以后为什么大腿两侧非常酸痛

为什么跑完跑以后我的腿很痛？

是正常的

跑步跑了四天。小腿大腿肌肉，酸痛。如果在床上休息不多动就不怎么痛？休息好了再跑。就是不知道要几天才

不能休息，跑完要放松，而且要坚持跑，过了疲劳周期就好了，疲劳周期一般一周左右

前几天跑完步小腿很痛，也没在意，后来再跑的时候，发现十分痛。站着也会痛，蹲着也会痛，但我之前跑步都

根据你所述的情况分析，小腿出现酸痛是由于运动后产生乳酸而导致肌肉酸痛感。

建议 运动后 放松肌肉 手按着肌肉 抖动1-3分钟 10几秒的倒立做2-3次 或者平躺在床上脚部高于头部休息五六分钟 让血液回流 这样会减轻运动后的肌肉酸痛感！

跑步跑完了以后为什么大腿两侧非常酸痛

正常的，是缺少运动或运动过量。放松双脚用手捧着大腿快速振动或左右晃动。

用温水泡脚20分钟，泡好后平躺在床上用被子或其他舒适的东西把脚垫高。