经常跑步健身，和常吃炸鸡喝可乐。两种人谁比较健康？ 经常吃炸鸡

• 可乐和炸鸡一起吃有害吗
• 跑完长跑喝可乐好吗？可乐喝多了，会像长跑减慢速度吗？请专业人士回答。
• 天天或经常参加体育运动和健身的人哪个更锻炼身体素质，身体机能，和体质？如果不一样请分别回答
• 为什么健身的人有的也喝可乐

可乐和炸鸡一起吃有害吗

众所周知，可乐、炸鸡、薯条这些食物经常放在一起吃会导致体重飙升。因为糖和脂肪是增加脂肪的最坏组合之一。糖刺激了能量存储激素的身上，从而导致脂肪增加。每天喝一罐可乐，体重会在短短一年内增加约13斤。

垃圾食品组合在一起吃会增加体重，研究也发现了，有些食物混合吃会产生化学反应从而燃烧人体脂肪。营养学家们一直倡导健康减肥，在减肥或保持形体的过程中不用过度节食。某些成分的组合不仅会改变人体吸收营养的方式，也会影响血糖水平，进而触发减重或增重的激素开关。

不同食物进行组合能让消化过程加快或减缓，肉类的消化时间最长（4-5个小时），水果的消化时间最短（约30分钟），因此选择食物的重要性不言而喻。你完全可以利用自己所吃的食物轻松减肥，而不用痛苦节食。

那么问题来了，你知道哪些食物在一起吃对减肥的效果更好吗？你知道三餐怎么吃能让自己没那么痛苦地减少体重吗？如果感兴趣可以继续往下看。

早餐：维生素+优质脂肪

早餐的重要性不用多说，对于想减肥的人来说，不吃早餐实际上会适得其反。早餐可以燃烧脂肪的美味组合是维生素＋优质脂肪。基础化学认为，某些维生素（例如维生素A、D和E）可溶于脂肪，意味着能更快地吸收。

因此，早餐可以将酸奶与杏仁、坚果或水果一起吃，这样的早餐既美味又丰盛。同样，也可以用牛油果代替黄油，并加上一杯橙汁。很多人在早餐会用脱脂、低脂牛奶代替全脂的，完全没必要。尽管低脂牛奶看起来似乎更能减轻体重，但营养学家认为它们含糖太多，长此以往反而增加体重。全脂牛奶的饱腹性更强，里面的脂肪酸也能减少罹患心脏病的风险。

午餐：蛋白质多一点

如果你想增加蛋白质的摄入量，但又因为饱和脂肪而不想在饮食中加入红肉，请尝试将大米和豌豆配对。大米单独食用，氨基酸含量低，但是豌豆平衡了氨基酸，还添加了钾。如果你喜欢纯素食饮食，并且想知道如何在饮食中添加更多蛋白质，那么这种组合也非常有用。

如果喜欢吃肉，可以将鸡胸肉和红辣椒混合在一起。鸡肉是营养最丰富的瘦肉之一，再加上辣椒中的辣椒素，可以抑制食欲并帮助您更快地燃烧卡路里。

跑完长跑喝可乐好吗？可乐喝多了，会像长跑减慢速度吗？请专业人士回答。

从专业的角度说不好，不从饮料喝多了钙流失说，就以你本身运动说。长跑或者运动身体都会产生乳酸，这也是为什么在运动中和运动后肌肉酸或者全身酸疼的原因，就是乳酸的原因。如果身体里或者肌肉中长期有乳酸堆积，会对肌肉造成伤害，比如肌肉不能彻底恢复状态，不能保证正常的训练，久而久之长期乳酸堆积，甚至会对肌肉的弹性造成损伤，使肌肉弹性下降，肌肉的弹性下降直接导致容易出伤，比如肌肉拉伤或者肌肉锻炼等，当然这种可能性比较低，但是还是存在的，所以运动完之后也要有很好的放松以及整理运动，甚至肌肉按摩，确保肌肉能恢复状态。身体是不能吸收乳酸和酸的，只能综合酸，而且我们也知道酸性身体是不好的，想要排除酸，一种是可以按摩肌肉，还有就是通过多喝多吃碱性的食物或者茶水，用碱来综合酸，基本只能这样，现在来说喝可乐，运动的时候本来身体就产生乳酸，你喝的可乐是什么，是碳酸类的饮料吧，是不是乳酸+碳酸，两者都是酸性的，你说对身体或者对运动后的恢复能好吗，不仅没好，反而变本加厉，所以建议你运动后多喝茶水还有一些碱性的苏打水，综合你身体里面的酸，这样一方面有助于运动后的恢复，一方面对身体也健康。

天天或经常参加体育运动和健身的人哪个更锻炼身体素质，身体机能，和体质？如果不一样请分别回答

毋庸置疑体育运动可以提高身体素质，一般人们对身体素质只有个笼统的概念，如一个人跑的快，一个人力量大，一个人很灵巧，就会说他们身体素质好。其实这是很片面的。在体育运动训练中，有一般身体素质和专项身体素质之分，大众健身以发展一般素质为宜。一般素质分为五个方面：1速度，2力量，3耐力，4柔韧，5灵敏。如果一个人的身体素质好，他的身体机能和体质肯定也是优秀的。

为什么健身的人有的也喝可乐

健身和喝可乐并不冲突。

因为健身是一个让自己的体脂率降低得过程，体脂率降低，通俗意义上讲就是肌肉含量比脂肪含量要高很多。

只要身体进行足够的锻炼，新陈代谢会变得很快，可乐的热量和糖分根本不会在身体之中储存，就会立即提供能量消失掉。

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