计算其每餐营养素占比是否合理及三餐供能比是否合理？ 三大营养素供能比计算

• 简述平衡膳食中供能营养素的供能比和三餐的供能比
• 早、中、晚三餐摄入的能量比例应当分别占40%、30%、30%左右．______．（判断对错
• 1、什么是合理营养 2、每日三餐摄入能量比例是多少 3、为家长设计一份午餐食？
• 营养成分供能比如何计算

简述平衡膳食中供能营养素的供能比和三餐的供能比

1、我国目前建议每人每日的膳食组成通常为蛋白质10%～15%，脂肪20%～30%，糖类55%～65%。根据膳食组成及三大产能营养素的能量系数，计算蛋白质、脂肪和糖类的每日摄入量。 2、早餐；沪贰高荷薨沽胳泰供骏 占全天能量总摄入量的30%，并要有足够优质蛋白质和脂肪，这是因为上午往往活动量大，工作效率高，消耗的能量和营养素比重也就大。 午餐， 应是三餐中摄入营养素最多的，以占全天总能量的40%为宜。要保证糖类、蛋白质、脂肪的供给量。 晚餐， 应占全天总能量的30%，要多配蔬菜水果和易消化又饱腹感强的食物，高蛋白质、高脂肪的食物宜适量，以免影响消化与睡眠，并减少体脂的积蓄。 根据中国居民膳食指南与宝塔来配置并计算。

早、中、晚三餐摄入的能量比例应当分别占40%、30%、30%左右．______．（判断对错

合理营养的含义是，由食物中摄取的各种营养素与身体对这些营养素的需要达到平衡，既不缺乏，也不过多．根据平衡膳食宝塔，均衡的摄取五类食物．合理营养还包括合理的用膳制度和合理的烹调方法．每天要一日三餐，按时进餐，合理膳食要求早、中、晚餐的能量摄入分别占30%、40%、30%．比例为：3：4：3．

故答案为：×．

1、什么是合理营养 2、每日三餐摄入能量比例是多少 3、为家长设计一份午餐食？

一下对你的问题一一解答

1、什么是合理营养？

答：荤素搭配、有蛋白质、有碳水化合物、有水果，

2、每日三餐摄入能量比例是多少 ？

答：配合肠胃的消化能力，依照早午晚1：3：2的比例来摄取。

3、为家长设计一份午餐食？

答：上班族营养午餐的建议：五香卤肉排、糙米饭、烫绿花椰菜、海带芽汤、奇异果一颗或者香菇卤鸡腿、地瓜糙米饭、杏鲍菇炒甜椒

营养成分供能比如何计算

每克蛋白质在体内氧化可产生4千卡能量

每克脂肪在体内氧化可产生9千卡能量

每克碳水化合物在体内氧化可产生4千卡能量

你每天吃多少蛋白质、脂肪、碳水化合物就可以算出产生多少千卡能量