每天两杯牛奶两个鸡蛋 每天两袋奶两个鸡蛋

据北京安贞医院的洪昭光教授讲,每天一个鸡蛋、一杯牛奶、一两肉或鱼肉、一斤蔬菜、六两谷物.

首先,鸡蛋和牛奶一起吃营养成份据说是打折的.而且不必吃两个蛋,一个足够了.你一下子吃两个蛋还不如买些面包,早饭吃个蛋喝杯牛奶,再吃片面包,最好有些新鲜水果.水果和面包都是隔天晚上可以准备好的,不用花你多少时间,早上起来吃就行了.

你好,每天早上吃两个鸡蛋一杯纯牛奶,这个从蛋白质这方面来考虑是完全足够了,甚至有点超标,建议减少一个鸡蛋,然后添加一片面包或者是添一片馒头

一杯牛奶俩个鸡蛋的早餐,营养丰富而且均衡,是比较科学的.理想的早餐应包括四种类别的食物,它们是:1) 以提供能量为主的,主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食品,如面包、馒头等;2) 以供应蛋白质为主的,主要是与肉类、禽蛋类食品;3) 以供应无机盐和维生素为主的,主要指新鲜蔬菜雨水果;4) 奶类与奶制品、豆制品.如果具有其中三种类别的食物,就算作是合格的早餐.如果只具备一种或两种类别的食物,则这顿早餐的质量是差的.需注意,早餐中的水果量不宜大.早餐的热能分配占全天总量的20-25%.早餐的食物加工,以容易消化又能刺激宝宝的食欲为上乘.早餐应有稀有干,最好每天都安排有一定量的牛奶或奶制品(乳酸奶、奶酪等).

早餐长期吃一个煮鸡蛋再喝一袋纯牛奶不会长胖1.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期.

早上最好的搭配是一个鸡蛋,一杯牛奶,还有一个苹果.又营养,又健康.

鸡蛋的营养价值非常之高,而且即家常有经济实惠,无论是普通人还是妇女坐月子还是对于身体虚弱者来说,自古以来,都是用的最多的一个补益身体的食物.每天吃早餐.

鸡蛋、面包+牛奶,作为早餐营养搭配算均衡,可以适当加点果蔬,如小西红柿等,偶尔也可以吃点粗粮早餐,像小米粥,这样对身体比较好

早晨吃两个鸡蛋和一袋牛奶不算营养早餐,缺少了较快提供能量的碳水化合物,食物种类也不够丰富. 营养早餐三大原则: 一、必须有丰富的品种类型,均衡饮食,营养全面; 二、必须有碳水化合物,用以补充足够的能量; 三、必须要补充维生素,那是不可忽视的重要营养物质,而且早餐摄入吸收率最高.

杯?我用市场常见的250ml的袋装牛奶回答你.一袋牛奶的蛋白含量比鸡蛋高.而且吸收效果比鸡蛋好.建议喝牛奶.