我是个胖子，减肥可以跑步吗？跑步属于个人爱好吗？ 胖子跑步多久才能起到减肥的作用
胖子能通过跑步减肥吗
跑步，对大多数人来说，还是停留在以前的概念，都以为跑步无非就是出去跑跑，动动身子而已。其实不然，当你真正把跑步坚持下来后，你会发现，跑步是一项极高挑战的运动项目。跑步，虽然会让你获得快感，但同时也是一场意志力与体力突破的磨练。所以很多人并没办法把跑步坚持下来，特别是较为肥胖人群，很多想要通过跑步减肥，最后往往坚持不了而不得不放弃。但其实，通过跑步成功减肥的例子，比比皆是。
对于胖子减肥，我想最有效的方法就是：跑步。我本人就是从170斤，通过跑步一年，成功减肥到现在的120几斤。跑圈内，有时总能发现个别跑友，跑步前后一两年对比，真是判若两人。所以事实证明跑步确实能够有效减肥。但是对于胖子跑步，一定要注意刚开始，不要跑得过猛。否则容易引起身体不适，跑步应循序渐进为主。
跑步减肥，这是绝对有效的。但是并不是跑得越猛，就能减肥越快。特别是胖子来说，一定要注意安全健康地跑，以自身情况来定计划跑步。刚开始跑，一定要慢跑，不要过猛，该休息就休息，重在坚持，只要坚持下去，总会看到进步，看到减肥效果。坚持下去，做回自己。
胖子要减肥是跑步还是健身房？
从你的身体数据来看，你的体重确实偏高，而且据此推断你平时的运动量也偏小，如果现在想减肥跑步是很好的选择，因为体重大，运动基础差，一定要循序渐进避免运动损伤，可以先快走一周，每次走二十到三十分钟，逐步适应后再慢跑，慢慢加量，不要急于求成。
胖人是不是不适合跑步锻炼身体
怎么不适合阿，要适量！
我的体重能跑步吗
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第一：肥胖和超重的定义是什么看
一般通用的定义是BMI（体重公斤数除以身高米数平方），但由于BMI没有把一个人的脂肪比例计算在内，所以一个BMI指数超重的人，实际上可能并非肥胖。目前国内定义的成人肥胖标准是：BMI大于等于24为超重，大于等于28为肥胖；男性腰围大于等于85厘米，女性腰围大于等于80厘米为腰部肥胖标准。也就是说超过该指标的朋友们不建议上来就通过有氧跑步来减肥。
第二：超重人士跑步的前期准备
首先跑步未必不行，但是这要看你之前有没有运动基础。对于超重跑者来说，骨骼肌肉的压力在日常活动中往往都远超常人，更不用说跑步这样的剧烈运动。而且过多的内脏脂肪在跑动时会跟随着身体动作产生共振，对脊柱、膝盖和器官会造成不可逆转的损伤。因此不能盲目跑步，而是需要做一系列的跑前准备，比如肌力训练或游泳、骑行等有氧运动，同时和膳食搭配。先把体重减下来，体能升上去，再考虑循序渐进的跑步训练。
第三：超重的跑友如何才能坚持不懈呢看
1、寻求一位朋友或家人的支持与监督。或者参加当地值得信赖的跑团，融入跑步大家庭中，避免孤军奋战。
2、设定较小、实际、可达成的目标，每次只是要求进步一点点，不躁进和急于求成。
3、每天坚持写跑步日志，最好能拍摄自己的身材体重图片，通过客观事实激励自己。
4、低潮期时不要有压力，有放弃的想法没人会怪你。这是训练中必经的阶段。然而重要的是，自己如何调整心态去面对低潮，这不仅仅对减肥瘦身，而且对自控力和情商的提高都有益处。