为什么健身真的能改变一个人体质？ 跑步对人精神状态的改变
体育锻炼为什么能增强体质
体育锻炼为什么能增强体质呢？这是个大题目。为了让同学们能有概括的了解，我们还是用运动实例来加以说明。夏天，大家都喜欢到江河湖海里去游泳，在游泳时人体的运动器官同时相互发生作用。要推动人体在水中前进，肌肉必须发挥出很大的力量。肌肉力量的来源，是肌肉内部物质变化的结果，这一变化需要大量的氧气和营养物，同时排出大量的二氧化碳和其他废弃物。这些“任务”，只靠肌肉本身是不能完成的，需要在神经系统的统一指挥下，动员身体各个有关的器官和系统一致行动才能实现。人体的呼吸系统（主要是肺），是专管吸收氧气和排出二氧化碳的。由于肌肉活动的需要，肺的工作量大大增加了，呼吸的深度和次数比平常安静时都要增加。肺从外界吸进这么多的氧，怎样才能送给肌肉呢？这就需要人体的运输线———血液循环来沟通。这时，血液在血管中就像一列列满载的“车厢”，在“车头”———心脏的推动下，向四面八方前进。心脏承受这样大的任务，就要加大它的“马力”，于是心脏跳动的次数和每次排出的血量也都增加了。肌肉收缩时所消耗的能量物质，除肌肉本身具有的一部分外，还需要从人体的“仓库”———肝脏中来提取，而血液从肝脏中运出的养料，又是由消化系统不断从外界摄取、吸收而积存的。与此同时，肌肉活动所产生的其他废弃物，要由排泄系统消除，使人体内部环境保持经常的清洁。内分泌系统呢？这时也积极发挥作用，配合着神经系统参与对全身的指挥和调节。一句话，体育锻炼虽然由肌肉参与，但其他各器官、系统都会随着发生各种变化，比安静时发挥出更大的机能能力，从而使人体得到锻炼。此外，在游泳过程中，我们同大自然斗争，自然界的各种因素也就作用于人体。像日光的照射，水的刺激，空气的变化等，都使人不仅提高了对外界环境的适应能力，还从大自然中吸取了许多营养（日光中的紫外线，空气中的阴离子，水中的矿物质等等），使人体机能得到改善。通过体育锻炼，人体内部发生了变化，机能不断提高，体质也就增强了。我们无论采用哪种锻炼的形式，上述的各种变化基本上是相同的。只是由于运动项目的不同，对身体的要求和锻炼的效果各有不同的特点罢了。我们主张锻炼的形式要多种多样，以使身体得到全面发展。然而，无论进行哪种体育锻炼，都要循序渐进，持之以恒。只有反复长期地锻炼，才会不断促进人体的发育，增进身体健康，增强体质。
运动能改变体质吗
运动是改变体质的根本办法 运动是改变体质最根本的办法。因为，每个人的身体，本来就具有抵御外侵的毒物、或癌症的能力。只是，身体的内在环境和身体外的大环境，都有过多有害的因素，使身体的这种免疫能力发生障碍，疾病和癌症才不可避免地发生。而运动，则可使身体内在环境的细胞，藉促进血液循环，以带动氧气和营养，反过来，又使细胞增加活力。因此，人体的免疫力，便能增加。病后，我开始做的运动是爬山。我说的爬山，并不真是去做爬上高山的运动，只不过是在那些有产业道路的小山走走而已。那时，凭良心说，我并不喜欢爬山。我参加爬山，可以说是被我丈夫强迫的。（注：大众感恩这慈悲的眷属长年照顾她，于此致敬致谢！）每个星期日，他早就把背包、干粮、水壶准备好了，然后把我拉起来上路。这是因为我的身体太过虚弱的缘故，爬那样的山，对我仍然是件苦事。他说我那段时期爬山，是出太阳怕走、下雨怕走，吹风怕走。其实，之所以会出太阳怕走，是因为经过治疗以后，我的体质很差，晒了太阳，皮肤就会发痒。之所以会下雨怕走，是因为我怕感冒。经过治疗，我的身体很差，简直不能同别人比。普通的天气，别人不容易感冒，偏偏我却会感冒。之所以会吹风怕走，也是有原因。治疗以后，我的血液循环很差，手脚常都冰冷。爬山时，别人是一爬就出汗，我却要爬了半天，身体才会热，如果有风，则会反而越走越冷，很受不了。尽管这样，我的爬山时走时停，但时间累积下来，我还是尝到了它给我的好处，我的健康竟然缓缓地在进步。现在，痒的问题，已经不知不觉地消失，风雨对我来说，也不是阻力。经过不断磨练，而今，我的爬山和走路的本领，却已越来越有进步。过去，走短短的路，便要流泪，甚至大病一场。 现在，体力增加了，走二十公里的路，已是家常便饭，甚至还有过一天走四十公里的纪录。几年前，还在经过两年的准备之后，登上玉山，来作为对我的体能的考验，结果，我很欢喜我的成绩，我通过了。两年前，我改变了工作环境，每天早上先去爬山，在山上吸它两个钟头的芬多精，回家洗个澡才去上班，现在看到我的人，都说我比以前健康，我则会加上一句：「天天爬山，明年会更好。」你的细胞看起来很累，赶快去爬山补充氧气，癌细胞会回归正常。在实验室养癌细胞，如果加氧，癌细胞就养不好，如果加二氧化碳，癌细胞就养得很好。这表示，我们自己把体内环境弄到缺氧，细胞才无可奈何变成癌细胞来适应环境，如果把环境里的缺氧因素删掉，补充氧份，其实癌细胞是会回归正常的。三十年来，我看过无数病人,那些肯听我的话而去爬山，甚至天天爬山的人，身体的改善都很明显。现在，每当我透过显微镜看到病人或友人的细胞显出缺氧的状况时，我都会提醒对方：「你的细胞缺氧，看起来很累，赶快去爬山。」 除了爬山、走路、慢跑以外，我也曾经花不少的时间，在做瑜伽、气功和静坐的锻炼。那些锻炼，开始时，什么成绩都看不到，可是久了以后，身体还是在改善。不过，一般瑜伽老师不是要求学生「再弯一点，再弯一点」，就是以极快的速度教学。 事实上，瑜伽要做得好，慢及足够的热身运动是不可少的两大要件。就像我自己就曾经花了一个小时学「摊尸式」；花两年的时间学热身运动，结果，身体不但愈来愈健康，感觉也较以往灵敏许多。每天运动四小时换取生活品质自创礼佛瑜伽，修心又健身。 几乎每个人都知道运动对健康的重要性，但是，真正能够身体力行的人却不多。我自己自从开始做瑜伽、爬山、静坐后，每天维持四小时的运动量。四小时！对许多人来说，或许觉得不可思议，但是，如果每天运动四小时，可以使剩下的二十小时比较舒服；如果成天不运动，二十四小时都不舒服，你选择哪一边？ 该文章转载自:中国企业信息在线《信息之舟》“健康”栏目,文由网友提供，版权归原作者所有，感谢您的使用！欢迎您再来！
坚持运动，真的会让一个人的精神状态有所改变吗？
坚持运动，
的确会让一个人的精神状态有所改变。
强健的体魄可以有助于一个人的精神状况的好转
体育锻炼对人体质的影响
汉代名医华佗早在两千年前就认识到体育运动可以使身体轻便而欲食，谷气得消，血脉流通，不得病。在日常生活中，一个从事脑力劳动又极少参加体育锻炼者，与注重体育锻炼者相比，其体质差异之大是显而易见的。另外，不同体育锻炼项目，对人的体质影响亦不同。因为不同的体育项目作用于人体的部位有别，因此，对体质的影响亦有差异。
比如，体质虚弱的人应以振奋、提升阳气的锻炼方法为主。由于该体质畏寒，易受风寒侵袭，所以锻炼时应注意保暖避寒。根据中医理论"春夏养阳，秋冬养阴"的观点，体质虚弱的人锻炼时间最好选择春、夏天，一天中又以阳光充足的上午为最佳时机，其他时间锻炼则应当在室内进行。运动量不能过大，尤其注意不可大量出汗，以防汗出伤阳。一些功法、适当的短距离跑和跳跃运动，如跳绳等可以振奋阳气，促进阳气的生发和流通。