啤酒肚去莫伽做减脂好使吗？ 啤酒肚怎么减最快
怎么减掉啤酒肚？我想要个详细的健身计划。(在家运动，不去健身房）
你好，目前最健康、最有效的减脂方法就是有氧+器械+控制饮食+良好生活习惯。如果选择不去健身房，效果也是有的，可能会打一些折扣，有氧是指每周至少3~4次的慢跑，每次45~90分钟，不要看距离，只要在这个时间下，多慢都可以，然后配合仰卧起坐，每天4~5组，前三组每组20~30个，根据个人情况而定，后面每组做到力竭。饮食上要注意的是：忌油炸油腻，酒精高糖、烧烤及碳酸饮料，并减少食盐的摄入量。至于良好的生活习惯，最重要的就是不要熬夜，建议每天11点前休息，早上不要贪睡。
啤酒肚做什么运动减肥效果最好?
减掉啤酒肚属于局部减肥，理论上是不存在局部减肥的，因为脂肪燃烧是全身等比例燃烧的，但是可以在全身燃脂的基础上，进行腹部力量进行局部塑形，达到减掉啤酒肚的目的。具体方法如下：
先进行全身燃脂运动：
第1步：筛选减脂项目
居家型：健身操、爬楼梯
场地型：小区户外跑步、快走、游泳、爬山、徒步
健身房型：跑步机跑步、划船器锻炼、功率车、椭圆仪
第2步：确定锻炼时长和时间
锻炼时间：减脂的话有氧运动不少于30分钟，最好能在50~60分钟，效果最好。 ...展开减掉啤酒肚属于局部减肥，理论上是不存在局部减肥的，因为脂肪燃烧是全身等比例燃烧的，但是可以在全身燃脂的基础上，进行腹部力量进行局部塑形，达到减掉啤酒肚的目的。具体方法如下：
先进行全身燃脂运动：
第1步：筛选减脂项目
居家型：健身操、爬楼梯
场地型：小区户外跑步、快走、游泳、爬山、徒步
健身房型：跑步机跑步、划船器锻炼、功率车、椭圆仪
第2步：确定锻炼时长和时间
锻炼时间：减脂的话有氧运动不少于30分钟，最好能在50~60分钟，效果最好。
第3步：确定锻炼的强度
测量安静心率：清晨醒来时候测量，数据准确可靠。
当测得你安静心率后，可以用心率储备法计算运动强度公式如下：
靶心率=（220-安静时心率）*（50%~75%）+安静时心率。
也就是说锻炼的时候，应当把心率控制在上面这个靶心率所得的数值上，是最有效果的。而上面这个50%-75%就是燃脂的最佳区间，在这个心率范围内运动的强度刺激，能起到很好的燃脂效果。
第4步：你应该知道的注意事项
注意锻炼前的热身和锻炼后的放松，防止疲劳损伤产生。
控制油脂类和主食类的摄入量。
再进行局部塑型运动
在全身减脂的基础上，进行局部的力量练习，以达到重塑肌肉线条提高力量素质的目的，并且实现改善啤酒肚、优化腹部完美形态的效果
推荐动作：
健身房：压腹训练器、旋转腹肌训练器
徒手/重物：仰卧起坐、直腿仰卧举腿
推荐强度：
每组15-20个，每次2-4组，组间休息2-3分钟，隔天一次
随着能力提高，可逐渐增加每组个数和锻炼次数。收起
啤酒肚怎么减下去？益尔健懒人运动机有用吗？
运动都会有作用，好像肚皮舞说是效果很明显
最近在家里健身，，但是啤酒肚怎么也减不了去！求大神指点！
有个很简单的办法，也适合懒人做的，只需坚持每天做10到20个仰卧抬腿，腿能抬多高就抬多高，半个月就会发现有明显的效果了。之后最好是一直坚持做下去，啤酒肚在不知不觉中人间蒸发了。如果懒到10都不做就帮不上你了。