打球怎么增加身体对抗 打篮球怎么练身体对抗

这需要长期的系统训练,如果有条件通常可以用器械来帮助收紧肌肉,如果没有合适的器械,每天坚持做一定量的深蹲会增加腿部肌肉,刚开始最好负重40斤左右,每天坚持做100个.还有就是上肢的肌肉感觉就是控制球的能力,这可以进行基础性的运球练习,这样的话球性会慢慢变强也就更不容易丢球.当然好的篮球装备也很重要,尤其是一双抓地力强的球鞋,何以帮助你很多.

想要增强身体对抗能力,就要练力量,尤其是腿部力量,也可以举举杠铃.1、人体的核心正是人体的中间环节,从解剖学的角度讲,就是指躯干包括脊柱、骸关节和骨盆.

要提高对抗能力要注意以下3点 一,手臂的力量,在篮球比赛中手臂的力量很重要,有其是在防守时手臂的力量越大防守的质量就越好,防守对方背身单打是也有很大帮助.

我觉得首先你要在心理上强硬起来,不要一看到那些身体较大些的朋友就怕了,这样你的对抗永远都提不高,心理上强硬也就是通常说的打法要凶狠,防守要强硬,我一般是打后卫的,但防对方身体较大的队员这种事一般都是我干,我甚至一场可以限制他一分不的得,还有盖帽,当你心理上强硬起来的时候,再有意识的去加强肌肉和力量就可以了!!!!

1、加强力量练习,主要是下肢力量和还有臂部,肩部,以及腰部的核心力量,可以做一些负重类练习,深蹲,卧推,仰卧起坐,俯卧撑,都是很不错的方法.2、加强自己的篮球技术,有了力量基础,还要有很娴熟的篮球技术来发挥,保证自己在高对抗下,运球不丢,投篮动作不变形.3、培养自己的自信心,坚信自己可以做好,心态很重要,有了自信,做动作就放松大胆许多,会有更好的效果.

打篮球的时候在篮下多和别人抗衡,多锻炼腰腹力量!

跳步的要领一定记住要双脚同时落地,这样落地后可以以任意一脚为中枢脚,使跳步后的衔接动作有了更多的选择余地,更加多样化. 跳步通常都是持球前的动作,跳步之后也几乎都是将球拿起,也就是说跳步并不是运球动作,因此不存在什么过肩的概念.就算过肩了,跳步后你也不会再拍了,也不会吹你二次运球的 呵呵 跳步实际是一个停球动作,在运球中跳步,在跳步中完成从运球到持球的过程. 跳步急停分两种,两只脚先后落地和同时落地的区别. 后者起跳时可以是单脚或双脚,前者起跳必须双脚起跳,然后两只脚先后落地,如果单脚起跳再先后落地就正好走了两步而没有形成上篮,球还在手里,属于走步违例.

做长肌肉的锻炼,和跳绳.最好是多打篮球

加强背身单打,在比赛中你也能更改去寻找对抗,不要害怕别人. 如果想要很好的对抗在防守和进攻中,你应该加强自己的力量,上肢背部力量有助于单打,你练好下肢力量在防守中不会吃亏,即使运用身体时有时会犯规 但是对手就会被折磨的要死,想要练好力量不是那么容易的 ,你需要天天 锻炼,要注意动作的标准,开始时会很累,慢慢的习惯就行了,你也可以适当的增加点体重. 记住上肢的力量是来背身对抗别人单打和空中对抗的.下肢力量是在卡位和运动中对抗的 . 你练肌肉时首先应该有基础,就是身体的肉~

加强打篮球时的身体对抗能力通常可以从增重、重心控制、发力方式等方面来获得. 1、增加体重,体重大对抗时身体优势明显,这已经是篮球场上很明显的现象.增重应.