女生打篮球如何身体对抗？ 打篮球身体对抗

1、加强力量练习,主要是下肢力量和还有臂部,肩部,以及腰部的核心力量,可以做一些负重类练习,深蹲,卧推,仰卧起坐,俯卧撑,都是很不错的方法.2、加强自己的篮球技术,有了力量基础,还要有很娴熟的篮球技术来发挥,保证自己在高对抗下,运球不丢,投篮动作不变形.3、培养自己的自信心,坚信自己可以做好,心态很重要,有了自信,做动作就放松大胆许多,会有更好的效果.

这个很简单的 要看情况而定 1 对方比你壮 但没你高 你可以绕前防守 尽量不让对方轻易接到球 2对方比你高 但没你壮 你可以顶住他 不让他进内线,把对方挤到离篮筐远的地方去接球 如果对方又高过你又壮过你 技术又好过你 那你就等虐吧.. 换个人去防

这需要长期的系统训练,如果有条件通常可以用器械来帮助收紧肌肉,如果没有合适的器械,每天坚持做一定量的深蹲会增加腿部肌肉,刚开始最好负重40斤左右,每天坚持做100个.还有就是上肢的肌肉感觉就是控制球的能力,这可以进行基础性的运球练习,这样的话球性会慢慢变强也就更不容易丢球.当然好的篮球装备也很重要,尤其是一双抓地力强的球鞋,何以帮助你很多.

尽量用身体护球 身体进攻 不要用手 那样一不小心就犯规 用胸脯

对抗主要是要站稳,想站稳,就要练习武术中的基本动作——蹲马步.底盘稳了,才能对抗,否则连站都站不稳,就别提对抗了.多跑步,多蹲杠铃,没条件就多练马步,很管用.还有就是在该发力的时候发力,在需要躲闪的时候躲闪.篮球动作是有节奏性的,掌握好自己的节奏,看好对方的节奏.在适当的时候发力才有利于进攻.身体很重要,但节奏更重要.

想加强身体对抗,首先就要进行力量加强!其次还要掌握对抗的技巧,不能死扛!

加强身体对抗啊.锻炼胸肌背肌三角肌啊.

关于这个问题谈一下个人的一点经验首先要有自我保护意识,不要玩起来不管不顾的;充分做好准备活动(热身),逐渐把身体活动开再开始较剧烈的活动,尤其是各个关.

顶住位置.封住路线.注意手不时的干扰下..只是干扰,你别冲动给打手了.注意他的腰有没有动.多看视频.

多练斜推杠铃,练多点手臂力量.这样胸肌和手肌会逐渐增大,对抗能力自然会高!