想让自己的线条变得紧致，报名魔练普拉提可以吗？ 普拉提圈使用方法图片
普拉提可以在家自己练习吗
1. 普拉提可以在家练习，看着视频自学练习也可以。
2. 注意从简单的动作开始，不要盲目追求高难度，根据自己的身体素质掌握好练习的内容难度和运动量。
3. 练习前一定做好热身运动，防止肌肉拉伤等运动损伤。如果有条件可以找个懂的朋友一起练习。
我想自己在家练普拉提 大家有何好的建议不？
你需要先跟专业的普拉提教练学习一段 有利一定基础之后，才可在家自己练习。看似简单其实不然，练错了会适得其反，练出一身的伤痛。
偏瘦的女生可以去健身房改变线条让自己变丰满点吗？
你好:有两个方案适合你:(普拉提+跑步)(力量+跑步)
1:普拉提非常适合你:
★缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，支撑不住身体，所以容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。
★很多人天天“坐拥”电脑，腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能减缓心里压力，最适合上班族了
2:跑步:(是不可缺的)
每周3-4次.每次30-40分钟.心率范围(220-年龄)x60-70%
3:力量训练:每周3-4次(有利于塑形)
采用循环训练法:(胸.肩.背.腿.腹.臀.二三头)部,各选
1-2个动作.每个动作1-2组.每组20-25 (小重量)
个.组间休息60-90秒
但在普拉提之前我建议你用两个月到三个月左右的时间拉开韧带，
在每天的有氧训练之后增加15分钟左右的柔韧练习。这样以后你练普拉提会比较轻松。
还有，健身房的组合器械多半针对肌肉群，而不是男女。不论什么性别，没有做好一段时间的集中针对性的肌肉训练直接去做肌群练习效果都不会太好。
针对性的还是哑铃好点。
胸部：仰卧飞鸟，上斜飞鸟，下斜飞鸟；
腹部:这个你可以双手放在后脑勺后，然后手握哑铃加重，仰卧起坐。仰卧起坐的时候不要图快，不要借助惯性，试试看深吸气，把脊椎骨一节节的从地面上抬起来。这个对你的脊梁也有好处，还会保护你不受伤。
臀部：臀行.....坐在地上想象你的臀部是你的脚尝试靠腰臀配合在地上行动。
这三个部位估计是你比较关心的^_^
最后，多摄入蛋白质，适当摄入碳水化合物，减少摄入脂肪。
不要节食，不要只吃素。营养不足你是长不出肌肉的。
如果我并不胖，练普拉提可以吗？虽是动的运动，是否也可以达到静的效果呢？
可以，普拉提起源于德国，以创始人名字命名，最先是用来为有疾病和身体有残缺的人进行康复训练，德国人以严谨著称再加上专业的医学态度，使得普拉提的动作都细致到每一块肌肉，动作与呼吸完美匹配，通过自身的重量做静力性运动能够让身体线条更流畅，腰腹核心更紧致。对现在大多数人群存在的肩颈腰疼痛的问题有很好的改善作用，练习人群跟胖瘦都没有关系，只不过学习他需要耐心，反复练习才可以达到效果，加油！