一杯米三杯水这个方法靠谱吗？每天喝三杯水的好处

•有没有叫一个懒人减肥的方法啊？？

懒人减肥方法：

1、想想你发胖的原因是什么，如果是坏习惯一定要改掉（如：晚上吃太多东西、平时吃太撑等）。

2、如果有便秘，就要先把这个治好。具体方法是：饮食清淡、多喝水；早起一杯蜂蜜水；多吃香蕉、木耳等通B的东西，很有效果的。

3、尽量饮食清淡。保证早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。早餐吃好是补充身体机能所需能量，促进新陈代谢；午餐吃饱，是为了供给身体所需，也是为了少吃零食；晚餐少吃，是因为晚上消耗少，吸收多，吃了就长肉。

4、不运动的话，用散步、逛街、走路和爬楼梯来代替。一个50公斤的人，上楼梯10分钟就可以消耗116.67大卡的热量（相当于1小碗米饭所产生的热量）。而一个50公斤的人，走路30分钟就可以消耗325大卡的热量。

如果这都嫌麻烦，那我帮不了你了。

5、如果对跳舞、游泳、瑜伽……感兴趣的话，快去抱个班吧，很有好处的。

最后，天下没有馅饼自己掉下来，如果对自己身形不满意的话，还是赶快行动吧。

我的方法是，不吃零食、找热量小的东西吃，总体清淡就好了。早餐吃好点，中午就不会吃太多；中午7、8分饱，晚上吃的最清淡，一般蔬菜水果、小米粥、银耳莲子汤之类，而且7点后绝不吃任何东西。

想吃东西就吃水果或者自制的酸奶蔬菜色拉，一天多喝水。多喝热茶，大麦茶也很好，也很香的。

还有多做运动、走路上班、爬楼梯。

还有，牛奶要喝的，据说可以减肥，反正营养也很丰富。肉一定要瘦，不吃皮，最好蒸和煮。

不吃外卖和便利店里加工的东西。

一次不能喝太多，要不然会流失水分的

正常人每天清水的摄入量为2000ml-2500ml。太少的话，体内废物代谢不出去，影响身体健康;太多则会加重肾脏负担，也不可取。

　　3杯水基本上就是这个量，所以说一天要喝三杯水

电压力锅煮

饭不管是一杯米

还是一斤米

。水是米的

40%就够了。