膝关节弹响怎么锻炼 膝关节弹响如何消除

你好! 滑膜炎的治疗,首先应避免引起创伤或劳损的运动,减少膝部负重及屈伸活动.锻炼股四头肌是重要而有效的治疗措施,直腿抬高可促进血液循环,有利于关节积液吸收,轻度滑膜炎可短距离行走,若积液量多,应适当休息,抬高患肢,床上做膝关节功能锻炼.药物治疗:一般西医采取抽积液,局部注射,加压包扎,抗生素来控制病情.目前主张治疗与功能锻炼同时进行,避免愈后并发症,用中药能快速有效控制滑膜炎症,配合正确的功能活动,可以加快积液的吸收,康复后的保健至关重要.DL

功能康复锻炼 坐位伸膝 坐在椅子上,将双足平放在地上,然后逐渐将左(右)膝伸直,并保持直腿姿势5—10秒钟,再慢慢放下.双腿交替进行,重复练习10—20次.俯.

关节响是很正常的现象,这是因为在活动的时候肌腱的滑动产生的响声,并不是骨头的响声,也不是膝关节有什么病变,但是如果响的同时伴有疼痛那么就应该警惕了.锻炼时关节发响有两种可能.一种是关节正常活动而产生响声,没有疼痛的感觉.另一种是由于关节本身或它的周围组织有病变而发生音响,绝大多数伴有疼痛的感觉.属生理性的关节发响是关节正常活动产生的对身体无害,多见于初练者和关节周围肌肉力量薄弱的人,随着健身锻炼水平的提高,肌肉力量增强,韧带加固,动作协调,这种音响就会减轻.而属病理性的关节发响如有“弹响”、“卡住”和疼痛的感觉时,则应在锻炼前充分做好发响关节的准备活动,并在锻炼后做好局部按摩和热敷,以改善局部血液循环,防止关节内外的组织过度增长.

多吃点含钙的东西,因为那是缺钙了.

术后康复锻炼 ①术后1周要抬高患肢20~30 cm,略高于心脏水平,以减轻术后水肿.术后第2周开始鼓励患者做股四头肌等长收缩活动,每日2~3次,每次2~5 min,第3 周患者可在床上起,增加功能训练的次数,每日4~5次,每次5~10 min[6].②术后6周练习屈膝关节锻炼.患肢被动屈膝使小腿在床边悬吊再下地.③术后8周即可行下地负重训练和抗阻训练,膝关节屈曲达90°以上.采用cpm功能锻炼有助于早期回复.可服用专用于术后康复里关节修复配方来辅助关节僵硬的情况,选择欧美进口的品牌较好.

缺钙

我的膝盖会有弹响,没摩擦感.训练前注意拉伸,热身,动作标准,没问题的.

用暖水袋热敷,或用药做护膝.药物:艾叶红花麻黄桂枝各5克

可以坚持锻炼. 那是你骨质比较疏松. 要多吃鱼, 只要经常锻炼.以后就不会了.、

注意保暖,估计是膝盖有损伤了,没关系的,平时活动的时候注意点,然后最好带护膝,坚持段时间会好