200米后程能力怎么提升 200米后程无力怎么练

首先别在弯道上就消耗太多体能.起跑切线入弯,过弯身体向心力倾侧,步幅大摆.然后你就有充足的体力与毅力面对100m的死亡直线了.千万记住一定把出弯的速度与步幅带进100m不减速.这样你就有很好的速度与姿势进入100米的加速跑.怕后程没劲就多练400m, 体味最后冲刺的感觉, 这样对你的呼吸刺激有帮助.同是一个专项所以有经验, 训练计划上的和科学含量完全取决与教练的能力,只需要放手坚持, 遵守计划,按时按量,再就是注意我说的绝对对成绩有提高.祝训练顺利, 同是一类人所以希望对你有帮助.

你好朋友! 我是体育狂人,20年的教学训练了.很高兴为你服务,你的问题:200米后程没力 有什么好的建议? 我的回答: 0、这主要是你的专项耐力差造成的,所以,.

看来你前程优势明显,后程体力都下降,毕竟都是业余的,后程关键使劲摆臂,把臂摆起来,就能冲起来.后程跟前50的速度差不多下来,应该没问题.

每天的训练,先慢跑800米左右热身,稍事休息之后开始训练……首先是起跑,这个在短跑中相当重要.可以练习蹲踞式,方法怎么顺怎么来,把最能发力的一只脚放在后.

前程不要用全速,80%就好,后半程摆臂速度快,调整呼吸,就差不多了..

1.提高步伐:在跑道上放置石头来训练,跨越石头. 2.提高频率:人站直,双手指碰. 哪怕跑不了也要冲刺 这是爆发力提升的最好方法. 耐力:锻炼短跑100米的就要训练.

蛙跳, 压杠铃, 拉步子. 其实就是力量加步子加频率.

如果你的体质较好,分析一下,还是可以补补的.你有两方面的原因,一是爆发力不好或是不会爆发,二是你的意志力不行!加强锻炼,可是给自己制定一个简单可行的计划,重在看你能坚持多久!爆发力,可以跑跑三十米,每次三至五组,每组三至五个,三十米要全力冲刺,贵在坚持!时间常了,自然就有了!

200米跑有着很复杂的技术,在你提高体力的前提下,简单介绍点技术给你,200米跑起跑时不要保存体力,就是全速跑,在弯道跑时内侧手臂摆动幅度稍小些,外侧手臂摆动幅度要大些,身体要稍向内侧倾斜(这能缓解你要摔倒似的感觉).等到进入直道时要进行大摆臂,双腿尽量抬高(以致提高你的步幅)进入途中跑,等到冲刺跑的时候就是全力以赴了,呵呵,祝你成功.

你可能在前100米就把力用完了,到后100米自然没有力气,最好的办法就是在前面差不多八九十米的时候,先匀速,使百分之四十的力,最后到了120米的时候再冲刺;多进行一些关于力,肺活量的联系,可以对你进行一些提高.希望能对你的生活有帮助 望采纳