怎么样才能把篮球变有弹力一点？ 打篮球小腿变粗怎么办

• 怎样增加滞空时间和弹跳力 还有如何练成打好篮球应有的身体
• 怎样才能让自己打篮球变得更厉害？
• 打篮球怎么能强硬起来？
• 我是一个篮球新手， 请问熟练的运球大概需要多久？ 还有请问应怎样训练弹跳力？多久才会有效果？谢谢！

怎样增加滞空时间和弹跳力 还有如何练成打好篮球应有的身体

每天跑步，锻炼，和朋友切戳

怎样才能让自己打篮球变得更厉害？

这个嘛，是要信心，经验来撑起的。

首先要对自己有信心，相信自己是一天天在进步，在进攻防守和组织中不要犹豫和胆怯，勇敢发挥自己的实力，既然你常常感觉别人厉害，那么就不要只感觉，而是要从他们的厉害中学习，学习他们的得意招数，讨教他们的篮球经验。

而经验是比较笼统的，需要你自己的训练经验和实战经验的结合。 任何事情要做的更好都需要为之付出努力，如果你真的喜欢篮球，请你忍受一个人训练的辛苦，你可以戴上耳机听喜欢的音乐，然后一个人在球场边缘默默练习运球，或者观察别人的比赛和各种篮球视频，将自己置身其中想象自己面对这样那样的情况可以如何处理。实战当然必不可少，要多和厉害的人打，才能不断锤炼自己的能力，积累宝贵的经验！

最后希望你也坚持对篮球的热爱，提高自己的球技，成为高手！

打篮球怎么能强硬起来？

是胖子吧，把你的虚肉变成肌肉，你突破的时候他们自觉让道，不是打击你。

篮下卡位降低重心，，一条腿把那个和你抢位的人的屁股顶着，然后往外顶他，他绝对瞎了，不犯规，不会让人受伤，用肘子犯规，用屁股一般不犯规，具体情况具体考虑，牵扯到一个落位先后顺序的问题，篮下冲撞区只有阻挡犯规没有撞人，换言之对进攻方有利，NBA是这么规定的，欧洲跟这不一样，才四个月，练基础吧，别整那些个没用的

我是一个篮球新手， 请问熟练的运球大概需要多久？ 还有请问应怎样训练弹跳力？多久才会有效果？谢谢！

对于一个普通人而言，熟练的运球大约需要九至十个星期，如果能坚持每天2个小时的运球训练，则更快。而弹跳力要是个人情况而定，天资较好的3个月，一般的则有更长。影响弹跳力的主要因素是腿部爆发力，其次是有腹部肌肉的爆发力，再次是肩部肌肉的爆发力。有绑沙袋负重跳，摸高等。