什么运动适合塑形 女生最塑形的运动

瑜珈、脚踏车、拉丁、芭蕾【很多舞蹈都可以的】 扭腰,踮脚、撅屁股这些动作都可以帮助塑身的~~ 减肥的话跑步、脚踏车最好了~~ 只不过跑步,不要短跑,短跑很容易长肌肉...还要慢点跑~~ 脚踏车也不要踏太快了,还有跑完步什么千万别坐下,那时候屁股肌肉属于松弛状态,坐下了屁股容易大~

1.游泳 水下的燃脂塑形运动 2.瑜伽塑性效果非常好

瑜伽啊,蛮简单的,既锻炼身体也不会有肌肉,一举两得,嘿嘿

现在的人,都开始讲究养生了.而养生,自然就少不了运动了.小编和大家一起看看什么运动最适合女孩子呢? 运动方案一:滑冰 大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了.

慢跑、游泳、健美操都是不错的选择.如果不怕累的话,可以练习跆拳道,运动、健身、还能保护别人.最主要的是结交一起流血流汗的朋友,当然,要塑身,那锻炼后就得好好放松了...

快速瘦腰一:“椅子运动” 就好像在椅子上坐着那般,双手进行扶扶手的姿势,后背靠到椅背上,注意其实没椅子,只是自己想象着在椅子上坐着.之后身体缓缓下蹲,.

对于要塑身的人来说,有氧运动和无氧运动都需要,有氧运动是一些初级训练,无氧运动是锻炼我们各部位肌肉的强度.

首先不能做力量练习,跑步效果比较好,全身肌肉都可以得到锻炼,

有氧运动 跑步跳绳 局部脂肪堆积的地方,做强化训练 例如 器械 仰卧起坐外加良好的饮食习惯.

1仰卧起坐比较见效,不过前提至少 200.而且至少坚持3天左右. 至于时间大概200加休息是半小时时间. 2俯卧撑50左右.不过女孩子适量.别超过500.要不会起疙瘩.(变硬肌肉).、 3呼啦圈,小球类(乒乓,高er f 撞球)也是减肥瘦身的器材.对场地要求点.开销也大点