跑步中腿突然软了一下 跑步腿软如何解决

跑步时腿部突然没力属于肌肉力竭现象.肌肉在进行运动时,不能一下子调动所有的肌纤维进行收缩,而是一部分,当这部分肌纤维无法工作时,在调动另外一部分.所有的肌纤维均无法正常收缩的时候,就是肌肉力竭了.开始大腿还能调动最近恢复的肌纤维.当这些肌纤维力竭后,后续肌纤维没有准备好,造成无力.

既然累了 那就休息呀,放松放松. 也有可能是身体出现亚健康状况了,多多参加锻炼吧!

这也是其中的一个原因,但也有可能是你的下肢力量不足够.多练练长跑.

我人为有两种可能性:1.没吃饭,或者由于运动量消耗过大身体里面血糖低,引起上述症状.2.跑得太快,导致的身体缺氧,无氧运动也会出现上述的典型症状.毕竟你的发问没有说当时太明具体的详细情况,但是你的症状又符合这两种可能性的判定.所以你要根据你自己的情况去分析.我个人认为其他可能性不大,你的身体也没有太大的问题.如果低血糖稍微注意休息,补充些能量即可,如果是缺氧了,也是注意休息就好.下次运动前注意身体状况在运动,并且在运动的时候,要根据自己的能力量力而行的去运动,不要操之过急.

因为在做运动的时候 肌肉会耗费大量能量 同时产生大量的有机酸 如果这些有机酸不能及时清除 就在肌肉上积聚 就会让肌肉觉得又酸又软

我已经健身有一段时间了,跑步腿软是很正常的,因为就算是个很健康的人,都有一个疲劳期,也是你的适应期.在这里我告诉你一个很好的方法,跑步中,如果感觉腿软,可以适当的停下,快走几分钟,感觉舒适,身体微微发热出汗,然后在接着跑,周而复始.这样对身体很有好处,因为在运动中,对身体有个过度作用,我每次都是这样,而且每次我都坚持在30分钟以上.一般身体状况不佳时,或者感觉疲劳时都可以这样,切记不可强行运动,这样会有反效果,如果实在不行,可以在家休息几天,调养下身体.而且这样的方法,出汗会更多.更能达到效果.如果感觉身体状态很好,可以不需要途中行走.热爱生命热爱运动,希望你有个健康的身体.

楼上的朋友说的很正确,运动会产生乳酸,会造成酸痛或者延迟性酸痛通常在休息后产生如果过量也会当时就出现酸痛,而你说的腿软主要是你的肌肉耐力不足,因为长时间没有锻炼过腿部肌群的耐力腿软很正常,这你可以理解为你腿部肌肉产生乳酸过多消耗身体糖分过大导致,如果是有氧运动跑步或者单车你最好在练前一两个小时进食不要太多半饱就好,如果没有时间练前几分钟吃一根香蕉也能有效的缓解腿软症状,不过最重要的还是加强锻炼你腿软机已经说明你的运动量过大超过了你的平均水平,所以慢慢来先减少运动量然后慢慢增加,就不会出现腿软症状.

楼主你好; 肌肉中因运动代谢产生了酸性物质,乳酸 不常锻炼的人,进行较剧烈的运动后,局部肌肉都会疼痛,这与肌肉内部的能量代谢有关.人体各种形式的运动,主.

让腿部肌肉休息几天,本身大肌肉群要休息72小时以上

这很正常的,高强度运动时肌肉供氧跟不上,肌肉就进行无氧呼吸,产生大量的乳酸,所以运动后会产生双腿无力的感觉!慢慢就会好的!