女生下肢力量训练动作 女生力量训练图解
更新时间：2021-09-23 08:50:24 • 作者： •阅读 2407
怎样加强女生的下肢力量
多做下肢运动,如:多骑车,每天跳几次,做压腿等,注意要适量,不要一天做,一天不做!
无论男女,锻炼腿部力量的最佳动作就是深蹲.一开始可以先不负重,25个一组,一天做4组,每组之间休息2分钟,一周最多练3次.一段时间后,如果感觉做起来已经很轻松了,就可以做负重深蹲和腿举了,组数和频次和之前一样,每个动作四组.PS:一开始练时可能会酸痛一段时间,要注意运动前热身和运动后拉伸,一段时间后就好了.还有就是腿可能会变粗一点,但是也不要紧,丰满紧致的身材很美观~