吃成人吃益生菌有什么好处有哪些呢？ 成人吃益生菌一天吃几次
成人益生菌要吃多久才能看到效果？
益生菌效果和活性有关系，有些益生菌活性不够，发挥效果的时间就很慢，成年人可以吃lifespace的益生菌，高活性的益生菌每天吃一小袋（1g），喝下去就会感觉肚子暖暖的，之前有吃过一周左右时间的益生菌，改善掉了我的长时间便秘的问题，另外我觉得还可以多吃两到三天来巩固，这样能调节好肠胃的状态，让肠胃持续保持健康。
成人可以长期吃益生菌吗？
益生菌虽然是有益的，但不建议大家长期吃益生菌，健康人的话更没必要吃益生菌。
益生菌来自希腊语，意思是对生命有益。它是一种对宿主有益的活性微生物，能在人体肠道内定植，改善宿主的微生态平衡，起到有益的作用。
人体的衰老疾病源于人体肠道的衰老；
这种病与人体菌群失调有关。因此，为了维持肠道健康，应补充益生菌。
但是现在大家生病不生病都在吃益生菌。这种益生菌适合谁？
1.免疫力低的人
薄薄的肠粘膜是第一道物理屏障，它远离肠腔中的各种有害细菌和有毒物质，保护我们的肠道。然后肠壁上有秩序良好的免疫细胞。益生菌可以刺激我们的免疫细胞，激活它们，然后在全身发挥作用。
2.有肠道问题的人
保证肠道健康的一个关键因素是保持肠道菌群的平衡。
肠道中的有益菌要始终保持在较高水平，能抑制各种有害菌的生长繁殖。
当我们无法改变工作压力、情绪变化等客观因素时，给肠道补充益生菌是有效措施之一。
3.使用过抗生素的人
使用抗生素后，不仅会杀死有害菌，还会杀死有益菌，导致菌群失调，使葡萄球菌等耐药菌失去其他细菌的耐药性和限制性，趁机大量繁殖，造成肠道菌群紊乱。
此时，应适当补充一些益生菌，帮助人体恢复肠道菌群的平衡。其作用原理是使益生菌与有害菌竞争成为优势菌，维持肠道菌群平衡，帮助维持人体健康。
4.出差和去其他地方的人
有时候，我们去一个陌生的地方出差，会水土不服。这是因为我们接触了一些以前从未接触过的细菌。它存在于水、土壤、空气和食物中。如果你被感染了，你就会生病。此时，需要益生菌来帮助对抗这些细菌。
有人说长期食用益生菌不仅会导致肠道功能下降，还会使有益菌的繁殖能力逐渐消失。严重者可能患有“益生菌依赖”。这是真的吗？
这是假的！
益生菌可以由肠道自身产生，是维持肠道平衡、促进营养吸收的基础。当人们服用抗生素或缺乏维生素时，益生菌的繁殖会减少。
由于益生菌可以由人体自身产生，所以我们补充的益生菌不会引起肠道功能的下降。
虽然服用益生菌不会导致肠道功能下降，但长期使用同样的益生菌不利于肠道益生菌。会造成肠道菌群失调。
因此，建议不要连续使用同一个益生菌超过一个月。如果改善不明显，继续使用，间断服用。
一般建议每3-7天服用一次抗生素，因为服用抗生素时服用益生菌会完全杀死，没有效果。
中医理论中有肠道菌群的调节吗？
答案是肯定的。
说起肠道菌群，中国古人早就注意到了‘肠道菌群’在医疗上的奇效。中医古籍中有许多与肠道菌群有关的内容。
粪便中的细菌移植在中医古籍中有记载。一种叫做“金汁”的中药，收集男孩的粪便埋在地下几十年，然后用于治疗严重的急症，效果很好。这是中医理论中最早关于调节肠道菌群的记载。
目前国内粪便细菌移植疗法将健康人的菌群移植到患者体内，取得了很好的治疗效果，类似于古代的处方疗法。