横叉180度下去了，为什么每次都很痛，练到什么程度横叉下去就不痛了？ 横叉自己练能下去吗

• 我横叉下去了,可是很痛,不能坚持很久,怎么办?过久了就又下不去了
• 舞蹈下横叉怎样才不痛呢？
• 以前练横叉竖叉一下就下去了，现在却怎么也下不去了，就是很疼，都22岁了，还能练回来吗？急死了！拜托各
• 为什么我的横叉下不去而竖叉没问题?

  我怎么把横叉轻松下下去？

我横叉下去了,可是很痛,不能坚持很久,怎么办?过久了就又下不去了

我以前也是这样。问题是这样解决的：1、想想自己为什么要练习横叉，找到动力源。2、想想自己最喜欢、最佩服的那个横叉镜头，热爱那种痛。3、认真体会柔和韧的关系。好好充分热身，用多种辅助方法练习横叉。4、多想想练好横叉给你带来的快乐和自豪，你会很轻松地坚持。5、武术锻炼的柔韧是不可能练到一种状态不再继续练习还能保持多久的。要想“人前显贵，就背地里流汗流泪”，下去了还得多练习。

舞蹈下横叉怎样才不痛呢？

先在地上腰挺直，腿向前并拢伸直坐着，然后，慢慢把两腿向外张，一直张到你的最大限度为止。在叫别人把你的腿往外扒，一天扒一点，不要一次张直，否则腿疼。耗胯很管用的

躺在地上,双腿太起90度然后打开呈横叉姿势,双腿要放松,胯根也要放松,开始先耗5分钟,然后逐渐加时间,我最长的时候耗过40分钟,很痛苦的,但要坚持一定会出成绩的,注意不能用手扶腿,而且耗完之后要踢旁和后腿,一定要踢开,不然会存筋.

以前练横叉竖叉一下就下去了，现在却怎么也下不去了，就是很疼，都22岁了，还能练回来吗？急死了！拜托各

能的，以前有基础，现在只需要慢慢恢复回来就行了。比初次拉筋好很多了

麻烦采纳，谢谢!

为什么我的横叉下不去而竖叉没问题?

我怎么把横叉轻松下下去？

&.轻松就把横叉下去那是不可能的.横跨是最难练的一部分. &.如果你想真正下去横叉.是要通过正规和系统的舞蹈基本功训练.一般这里还有天生的柔软度问题. &.还是慢慢打扎实的基本功吧朋友.