室内跳绳210个室外大概多少个？ 每天跳绳5000个一个月能瘦多少

• 广东中考体育一分钟跳绳210个多少分左右
• 请问户外跳绳和室内跳绳哪个好，一天跳绳多少个才有效果？
• 跳绳1分钟跳210多个技巧是什么 现跳180个
• 在室内跳绳能产生多少分贝？

广东中考体育一分钟跳绳210个多少分左右

95左右

请问户外跳绳和室内跳绳哪个好，一天跳绳多少个才有效果？

只要运动都好。天津教育专家郭教授认为，儿童每天跳绳500个，就很好了。

跳绳1分钟跳210多个技巧是什么 现跳180个

前期可以尝试用沙袋邦住腿跳，同时加大手腕的旋转速度，要想跳的快，绝大部分取决去手腕的力量

在室内跳绳能产生多少分贝？

室内跳绳会产生两种噪音：一是人起跳落地产生的震动和噪音，另外一个是绳子与地面摩擦产生的噪音。

对于第一中噪音，可以在这几个方面加以注意：一是可以在地面上铺一块地毯或者软垫等，吸收落地时产生的震动，减轻声音的发生。二是穿一双慢跑鞋等吸震功能比较好的谢，或者穿一双厚袜子，直接光脚跳等，也可以降低身体对地面的冲击，减轻噪音。三是在跳绳过程中要保持腰部的适度紧张，给下肢提供足够的支持，这样能提高对脚的控制，能更好的减轻对地面的冲击，降低噪音。这几种方式在降低噪音的同时，还能减轻起跳——落地过程对下肢关节的冲击，保护关节和腰，降低关节受伤的概率。

对于绳子摩擦地面的噪音，可以用上面提到的第一种方式，把摩擦的声音吸收掉，也可以提高划绳的高度，避免绳子与地面的接触（但这种方法不可能完全避免绳子与地面的解除），还有一种比较彻底的方式：不用绳子，直接徒手进行模拟跳绳锻炼，做原地的纵跳锻炼！此时双手解放出来，可以做模拟的摇绳动作，也可以配合跳跃动作，做一些其他的动作，比如上举、平举等等。运动的纵跳锻炼，其锻炼效果类似于跳绳，因为没有了绳子的羁绊，相对来说也会更安全、更连贯，但在手脚的协调方面要比跳绳要差一些。