真气运行法第一步练功，胸至腹塞满真气，僵滞不动，赛胀得厉害，不能导入丹田，收功后赛胀感减轻，为何？

我练真气运行法第一步，开始练时胸口发紧，一会气就往下走到肚子，但到不了丹田，我应该怎么办？

先练第一部分，等气存足了再练第二。还有上面那位错了。第一部是先守中丹田而不是下丹田。书要看熟啊！希望采纳。

……感觉气感强烈，胸闷，……=胸闷，也第一步典型锻炼反应。

不一定非要等到有热感，可以考虑转入第二步“意息相随丹田去”的锻炼。推荐三句话操作方法“在自然呼吸的基础上；呼气的时候，意念随着呼气的过程从心窝部趋向下丹田；吸气任其自然不管他”。

1、说明第一步锻炼已经基本到位了，或者说已经转入第二步，甚至是第三步或着及其以后了；

2、可以考虑开始第二步“意息相随丹田趋”的锻炼，推荐三句话操作方法:在自然呼吸的基础上；呼气的时候，意念随着呼气的过程从心窝部趋向下丹田；吸气任其自然不管他。

3、第二步是非常关键的一步，真气运行法的“以注意呼气为特点的呼吸方法”，在第一步是适应，在第二步里是强化和形成、掌握的过程。

4、后背上的反应暂时不理他，“耐心、专心的体会操作每一个呼气，适当关注规定部位的客观生理感受”。第一步的规定部位的心窝部，已经不用管他了；第二步的规定部位是心窝部到下丹田这个纵向区域，等到每一呼气时这个纵向区域有了一定的感受，再考虑转入第三步的锻炼。规定部位之外的反应不管他、忽略他。

练真气运行法，第一步注意心窝步，你说的“心窝发紧”，其实是功法定义的“沉重感”，是真气集中的表现，很正常，继续练即可。

而你问“不知道心窝还是胃部”，其实你再看一下功法就知道，真气运行法的心窝部就是“胃区”。

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