吃了HMB是不是就不用再吃蛋白粉了，两个都是补充肌肉的？

• 昨天健身时，听说有种补剂叫做HMB，效果挺好的，有人知道吗？
• 健身后，吃增肌粉是不是就不用额外摄入碳水化合物了？求大神回答！！！
• 蛋白粉喝了不运动是不是就不长肉了
• 健身后30分钟内补充过蛋白粉后 就不用补充了吗？

昨天健身时，听说有种补剂叫做HMB，效果挺好的，有人知道吗？

答：HMB是抑制肌肉蛋白分解，促进肌肉蛋白合成；他的功能有：

1.减轻应力或工作引起的肌肉损伤，将运动时肌肉所收伤害将至最低；

2.不但能有效增大肌肉体积，增强力量，还可以促进耐力增长，缓解耐力训练所导致的肌肉酸痛。

3.大幅度降低人体内低密度脂蛋白胆固醇含量，可辅助减脂。

健身后，吃增肌粉是不是就不用额外摄入碳水化合物了？求大神回答！！！

增肌粉主要是补充蛋白质，跟碳水化合物没关系，但本来在健身期间，就要控制碳水化合物的摄入。

蛋白粉喝了不运动是不是就不长肉了

蛋白粉是不长肉的，这个是你在运动之后给肌肉补充的机能。是辅助作用，但是你只喝不运动是没有什么效果的，需要在你运动结束后补充，缓解肌肉疲劳。

健身后30分钟内补充过蛋白粉后 就不用补充了吗？

酸痛感是无氧训练后肌肉疲劳感和乳酸堆积造成的。蛋白质有加速肌肉生长的作用，这也是为什么手术后病人需增加蛋白质摄入原因 大负荷训练后肌肉组织会破坏 之后吸收营养重组变得更大 这就是肌肉块变大原因 你摄入蛋白之后 破坏的肌肉得到了充足的养分 酸痛感得到缓解