感觉自己的肌肉消失得很快，有什么办法补充？ 如何让肌肉消失
健身了一段时间，停下来之后明显感觉肌肉变小了，不运动会导致肌肉很快消失吗？
锻炼最常见的现象就是肌肉充血，肌肉充血的表现是充血处比以往大，明显的感觉就是有种膨胀的感觉；
如果长时间不锻炼这种现状就会慢慢的消失；
营养的传递就是通过肌肉充血来传递的；
所以在运动之后补充一些水解乳清蛋白是最有利于肌肉来补充蛋白的。
晚上练出来的肌肉第二天就消失了很多，是不是体内缺少什么物质？
因为你的2113锻炼导致你的肌肉冲血，质量有所提高，更饱满，也就是锻炼后的充血，那是因为锻炼后血液进入肌肉导致的肌肉膨胀，而不5261是肌肉真正的在增长，比如手臂吧通常锻炼中会变粗1CM左右，如果体脂肪低你会发现血管也变粗了，这都是输送血液导致，业内也叫泵血，冲血，肌肉胀，当4102你不锻炼了就会下去了，由于你以前锻炼不多，所以这个效果会比经常锻炼的人时间长一点，几天不练肌肉1653没了，就是因为你不锻炼不冲血了，这并不是肌肉没了。你说的肌肉没了，没有几个月你想都别想，而且通常普通人的纬度，1年不锻炼都不会有大变化版只有脂肪的变化水分等，高水平运动员才有大变化，因为他们肌肉大需要大运动去刺激，脱离了运动，身体也就不权需要那麽多肌肉会认为那是负担就会比一一般人退步快，但是也没你那么夸张，。。。。
有什么办法可让手臂的肌肉消失？
你胳膊上有肌肉说明你曾经练上臂过度，肌肉比较发达，所以会有块硬硬的发达肌肉，如果是要一个救急方法，估计没有，因为减，只能减脂肪
但如果想让肌肉块消下去，也是有办法的；
第一，停止大运动量的臂力练习，使这块过于发达的股肉群消消恢复到以前的状态
第二，可以通过做一些拉伸练习来帮助恢复，例如瑜伽里有一个动作，上身端坐，双后背在身后，一上一下，两后在身后交握，握上以后，胳膊尽量向后舒展
做拉伸可让身体更加协调，去除多余的赘肉，对肌肉块的调整也是有好处的
不过，任何事都是循序渐进，需要一个过程，不能心太急
你可以试试以上方法，祝你成功
全身肌肉松弛需要补什么
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造成松弛的原因：
1.细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性；
2.皮下脂肪流失，令皮肤失去支持而松垂；
3.支持皮肤的肌肉松弛，令皮肤也随之松弛。
4.其他因素比如地心引力、遗传、精神紧张、受阳光照射及吸烟也使皮肤结构转化，最后使得皮肤失去弹性，造成松弛。
应对措施：
1.维他命C：可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。
2.补充胶原蛋白：通过注射、口服或者使用补充胶原蛋白的面霜，能够使得皮肤的支撑能力得到显著增强。
3.防晒：90%以上的皮肤提早老化都是过度的阳光曝晒造成的。