哪个蓝莓干比较好啊？(新鲜蓝莓和蓝莓干哪个营养价值高)

新鲜蓝莓和蓝莓干哪个营养价值高

其实一个是新鲜，一个是晾晒之后的，如果有新鲜的当然是吃新鲜的比较好，不过毕竟新鲜的不好保存，也不会一年四季都有的，所以应季吃新鲜的，其他季节就吃蓝莓干吧，其实蓝莓干也不错的

净瞎说，我年年去山里才蓝莓，大兴安岭野生蓝莓有的是，野生蓝莓是最好的，营养价值是种植蓝莓的好几倍，不过现在卖的蓝莓90%都是种植的还有根本就不是蓝莓冒充蓝莓骗人的，纯野生蓝莓干现在价格在100多一斤，100块钱的以下的不用考虑，肯定不是野生的。

蓝莓干每天吃一小把就可以了，而且也不是什么人都适合吃蓝莓干。

蓝莓确实有很多功效，主要以下几种：

1.蓝莓果实的VMA(花色苷色素)对眼睛有良好的保健作用，能够减轻眼的疲劳及提高夜间视力。

2.蓝莓的果胶含量很高，能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康。

3.蓝莓富含维生素C，有增强心脏功能，预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰老、增进脑力；对一般的伤风感冒，咽喉疼痛以及腹泻也有一定改善作用。

4.具有保护毛细血管及抗氧化的作用。

5.延缓脑神经衰老，增强记忆力。

6.具有良好的消除体内炎症的作用，尤其对尿路感染、慢性肾炎的作用最为显着。

7.具有抗癌作用。

8.有助于维持健康的肌肤，缓和皮肤松弛下垂和眼袋。

所以无论什么食物都要适量。

国外的一个蛮好的