蛋白质粉什么时间喝好，市面哪款适合我们的体质？(蛋白粉什么时候服用效果最好)

蛋白粉什么时候服用效果最好

首先是饭前和饭后的问题

建议在饭后服用，这个跟不适宜空腹喝牛奶一个道理，饭前时候，处于空腹情况，人体血液内的糖类几近分解完全，需要外部补给或者分解体内糖元等等，这个时候如果服用蛋白粉，水解后得到的氨基酸将直接用于体内供能而不能补充到人体的组织当中去，失去了它本该有的意义

其次是早中晚的问题

建议早上和晚上睡之前各服用一次，理由如下

早餐时服用，给一天的活力提供充分的营养保证

晚上睡前服用，蛋白质分解后含有一种氨基酸叫做色氨酸，摄入该种氨基酸有助于人体睡眠；而且在睡眠过程当中，人体对于营养物质的吸收会相当充分，这样能使蛋白粉的得到最大程度的利用。

对于楼主这种健身人群：

一般而言，在锻炼完成30分钟左右补充30-50克蛋白粉是最好的。

在当天没有锻炼任务，安排休息的时候，可以早上早餐20克，晚上睡觉之前20克。

其他人群我就不一一列举了。

无氧运动后喝蛋白粉

蛋白粉可以随餐使用，增加全面营养，平时粗细搭配，保持良好的心情，有利于身体健康。蛋白粉不要空腹吃就好。蛋白粉如果单独服用效果会大打折扣。不利于蛋白质的吸收利用，蛋白质只是进行了供能的作用，会造成浪费。所以建议在餐间进食蛋白粉，增加蛋白粉的吸收利用率，有利于补充蛋白质。